News des Etoiles

Information : Nouveau site des Etoiles du 8e

 

Chères Etoiles et amis , pour suivre toute l'actualité des Etoiles du 8e, rendez-vous dorénavant sur le nouveau site : lien ci dessous 

 

                            http://www.lesetoilesdu8.fr/

 

                       

29/09/2013 Marathon de Berlin, les Etoiles cassent le mur !

 

                              

Je n'avais couru jusque-là qu'un seul marathon, La Rochelle 2008 en 3h19'53. Je n'avais jamais eu envie d'en courir un autre jusque-là car, même si j'avais bien aimé le marathon en lui-même, je n'avais pas apprécié de faire une prépa si lourde et que j'avais trouvé très fatiguante. Mais voilà, Antoine m'a parlé de courir un marathon, j'ai dit "non", mais quand il m'a précisé "Berlin", là j'ai craqué et j'ai dit "oui". Je ne connais pas Berlin, voilà donc une bonne occasion de découvrir cette ville.

C'est parti, rdv le jour de l'inscription à 12h pour acheter le dossard. Heureusement que je n'ai pas oublié de me connecter, ils sont tous partis en 3h30.

Le problème de Berlin, c'est de commencer la prépa de retour des vacances. Je n'avais pas couru une seule fois pendant mes vacances et il me restait 8 semaines à mon retour avant le marathon. J'ai donc fait une semaine de footing pour reprendre la CAP puis j'ai suivi un plan en 3h22 sur 7 semaines avec 4 séances par semaines, et sans semi pendant la prépa. Petite et courte prépa, j'arrivais donc plutôt frais le jour J.

 

                      

Le jour J, température idéale pour beaucoup, mais pour ma part, j'ai eu froid pendant une bonne partie de la course. Le départ est donné, tout le monde part vite et me dépasse, 1er kilo en 4'40, donc trop rapide et pourtant, emporté par la masse des coureurs, le soutien des nombreux spectateurs et le vent dans le dos sur certaines portions, j'accélère de nouveau. Yves, parti derrière moi me dépasse peu après le premier km. Je maintiens le rythme sur des allures que je n'ai pas du tout travaillé à l'entraînement.

Après le 13ème km, je rattrape Yves et vais courir quelques km avec lui. Yves ressens une douleur et me dit de ne pas l'attendre. Je passe le semi sans problème, et continue à mon allure en doublant pas mal de coureurs sur le 2ème semi. Je veux même accélérer mais je ne peux pas, le vent étant de face sur quelques parties du parcours (notamment la fin du marathon) et je fais un 2ème semi très légèrement plus rapide que le premier.

Sur le 2ème semi, 2 coureurs français que je connais pas m'encourage en reconnaissant le maillot des Etoiles. Même à l'étranger, on a des supporters. Je franchis la ligne d'arrivée en 3h09'09", nouveau RP et record de La Rochelle amélioré de 10'44", sans fatigue et sans douleur.

Ayant bien aimé ce marathon, je vais tenter de remettre ça l'année prochaine, je me suis inscrit à la tombola pour tenter de décrocher un dossard. Pour Berlin 2014, l'achat de dossard en direct n'est plus proposé, soit c'est la tombola, soit il faut passer par un tour opérateur. Il n'y a même pas de dossards disponibles avec des temps qualificatifs, comme à New-York.

En détail (km / temps total / temps sur l'intervalle/ temps au km / vitesse moyenne) :

5 km		00:22:30	22:30	04:30	13.34
10 km		00:44:34	22:04	04:25	13.60
15 km		01:06:45	22:11	04:27	13.52
20 km		01:29:41	22:56	04:36	13.08
Half		01:34:39	04:58	04:31	13.29
25 km		01:52:20	17:41	04:32	13.24
30 km		02:14:57	22:37	04:32	13.26
35 km		02:37:00	22:03	04:25	13.61
40 km		02:59:01	22:01	04:25	13.62
Finish		03:09:09	10:08	04:37	13.01

 Ludo 

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Au Final 3 RP ont été battus par nos Etoiles du 8, bravo à nos 4 finishers

Un message pour Vincent Bernard qui à eté contraint à l'abandon, nul doute que tu seras au top dans le prochain marathon ! Ce n'est que partie remise Vincent ! 

 

scratch	Nom	Chrono
226	Fabrice B	02:41:52	RP
610	Antoine	02:51:53	RP
451	Ludovic	03:09:09	RP
8635	Yves S	03:37:26

 

C'est dingue cette manie qu'ont les recordman du monde de marathon de vouloir se faire prendre en photo avec nos Etoiles

           

 

29/09/2013 Paris-Versailles et val d'Europe

 

                           

Nous étions une petite quinzaine ce dimanche pour l'eternelle classique Paris-Versailles et aucune Etoile n'avait peur de la cote des Gardes !

Sébastien, Nicolas et Geoffroy sont partis trés vite avec des dossards préferentiels donc dans la toute 1ere vague.                                

                                 

Anne, Christophe et Adrien et moi, nous sommes arrivés suffisament tôt sur la ligne pour pouvoir partir dans la 2e et 3e vague. 

Presque 21600 arrivants et  on s'est presque tous retrouvés à l'arrivée pour la photo devant le Point de rencontre "Berlin" histoire d'avoir une pensée pour nos marathoniens qui couraient au même moment dans la capitale allemande. 

                    

Bravo à toutes les Etoiles !! 

Prénom	Catég	Chrono	Classt	cl.catég
SEBASTIEN	SH	1h 00mn 16s	84	60
NICOLAS	SH	1h 05mn 43s	284	179
GEOFFROY	SH	1h 05mn 45s	286	181
CHRISTOPHE	SH	1h 05mn 49s	291	183
CYRIL	SH	1h 07mn 39s	438	282
JEAN-BAPTISTE	SH	1h 07mn 43s	444	286
PASCAL	VH1	1h 09mn 16s	603	132
DOMINIQUE	VH2	1h 10mn 56s	862	55
ADRIEN	SH	1h 15mn 32s	2063	1197
ANNE	VF1	1h 22mn 18s	5322	73
BENOIT	SH	1h 22mn 50s	5628	2997
NATHALIE	VF1	1h 24mn 48s	6805	120
DELPHINE	SF	1h 26mn 01s	7607	285
MARIE-AUDE	SF	1h 30mn 33s	10638	581

                                        

DOM 
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 Le même jour sur le semi du Val d'Europe, Jeff gagne en V2 et continue sa série de podiums!                Il termine 28e au scratch et 1er V2 donc en 1H21'02 !

 De bon augure, 1 mois avant le Marathon de Toulouse..Bravo Jeff !!

                                         

 

Plans entrainements Oct 2013

                                 Téléchargement plan Entrainements Oct 2013-Experts

                                 Téléchargement plan Entrainements Oct 2013-Confirmés

22/09/2013 Histoire de chasser le temps avec les Etoiles.

 

              Dimanche 22 septembre 2013, les chasseurs de temps … c’est nous !

 

                              

                                                          

Trio mixte, recomposé en dernière minute du fait d’une blessure d’Anne-Françoise à J-2, je n’ai rien de prévu, Stéphane Bukudjan et Franck Boulay sont plus que motivés et « promis, il n’y aura pas de pression », donc je signe!

Finalement, sur le départ, Stéphane et Franck m’annoncent qu’un podium est possible au regard des temps de l’an passé, il faut y croire il faut tout donner ! Magnifique challenge surtout pour moi qui n’ai fait ni vitesse/ ni piste depuis des mois (…oh comme j’ai regretté ma fainéantise pendant la course !...)

Stéphane commence, il fait 7 km en 27’03. Sans transition, Franck prend le relais et court ses 7km en 28’29. Le bracelet à la cheville, je m’élance. Je suis très bien pendant environ.. 1 km ! Dès le 2ème j’ai l’impression d’être une cocotte minute prête à exploser ! Au 6ème km, je boitille ! Mais vraiment, sous les encouragements de Franck et de Stéphane, avec l’accompagnement de Geoffroy sur presque toute la course, l’idée de peut être faire un podium, je termine mes 7km en 35’28… complètement crevée !

                                       

Le suspens aura duré, podium/ pas podium ? 2^ème ? 3^ème ? 5^ème ?

Finalement, ce sera une place de 3ème trio mixte sur l’édition 2013 !! (sachant que le classement de l’équipe n°2 est douteuse… 7km en 20 minutes pour le 3ème coureur, pas mal !)

Un très grand merci à mes 2 co-équipiers, et à Geoffroy qui aura parcouru 21km avec nous ce matin là et bonne récup à Anne-Françoise qui m’aura permis de participer à une SUPER course ! 

Bravo à Coralie pour son podium (1^ère femme de la course 7km en individuel en 28’41) à Vincent Bernard  pour son trio homme (23’42 pour ses 7 km) et à Jean Christophe pour sa 1ere place en V1 et 4e au scratch en 1h18'59 !! 

 

                            

Bonne rentrée les étoiles !

 Mélanie 

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Le cross du Figaro

C'était la renaissance de ce cross du Figaro qui s'est couru pendant presque 40 ans,dans le bois de Boulogne jusqu'a l'an 2000 

13 ans d'interruption pour une nouvelle édition qui s"est déroulée cette fois-ci dans le Parc de St Cloud, l'un des terrains d'entrainement favoris des Etoiles

Un grand bravo à nos Étoiles filantes Marie Amélie victorieuse du cross Madame Figaro (7km) en 26'43 et Daniella 2e du cross 12km en 48'53 entourant Anne Laure finisheuse également du 12km !

Trop fortes les Filles !! et on espere avoir beaucoup plus d'Etoiles l'an prochain dans notre jardin du dimanche matin ! 

                                             

                                                     ***************************************

Et pour terminer cette belle journée étoilée, un grand coup de chapeau à notre homme d'acier Adrien qui a terminé le Triathlon -half Iron man- d'Aix en Provence, (1900m nage en 51'53 90km vélo en 3h17 et un semi Marathon en 1h54 pour finir ) pour un temps final de 6h17'

                                                            Bravo Adrien !!! 

                               

 

                                                

15/09/2013 Les Foulées suresnoises

                                                          Les Etoiles de Suresnes 

                  

Les Etoiles ont brillé à Suresnes! Il faut dire qu'il y avait quelques suresnois devant leur public parmi ces Etoiles !

On ramène 2 coupes à la maison, Jeff 1er en V2H, et les Etoiles du 8 premiers aux classements équipes associatives !  Réjane dans le TOP 10 femmes et Super Giao qui revient sur moi comme une bombe m'ont obligé à ne rien lacher mais je rate le podium V2 pour quelques secondes, dommage !

Félicitation particulière à Sébastien qui malgré son angine est venu courir, ce qui explique son chrono inhabituel.

Un grand bravo à tous !!  Merci à Ludo, Gael, Coralie, et aussi nos suresnois Benoit et Yannick venus nous encourager dans la côte et prendre des photos.

Un grand merci à Benoit pour l'accueil chaleureux d'apres course chez lui, on a passé un agréable moment dans cet "garden party" c'était génial, belle journée de fin d'été avec les Etoiles !! 

DOM 

                                    

                              
                          

scratch	Nom	chrono	cat	clt cat
14	ROUSSEAU  VINCENT	00:31:56	SEH	12
51	NOEL  NICOLAS	00:37:01	SEH	37
54	SOUCHU  J FRANCOIS	00:37:05	V2H	1
73	VANESSCHE  PASCAL	00:38:24	V1H	13
96	DIONNET  DOMINIQUE	00:39:36	V2H	4
99	NGUYEN  DAC LINH GIAO	00:39:42	V1H	20
106	PRIOUX  REJANE	00:39:59	SEF	8
109	SALIOU  MATTHIEU	00:40:02	SEH	66
130	SALORT  PATRICK	00:40:38	V2H	7
137	CRONENBERGER  MICHAEL	00:40:49	SEH	83
197	GALLE  AURELIE	00:43:11	SEF	10
383	PIERRARD  SEBASTIEN	00:48:38	SEH	193
558	LEVESQUE  FANNY	00:53:50	SEF	41

 

                                                                                                                                                                                                   

      
                                                        
                                                **********************************************

Dans cette belle journée des Etoiles, il faut noter aussi la superbe performance de Daniella à la Parisienne 10e au scratch en 24'45 pour 6,7km devant 29 000 participantes, Bravo !!!!

Et merci à nos bénévoles qui ont aidé à l'organisation ! 

Les Etoiles du 8 association parisienne, on ne pouvait qu'y briller 

                                  

                                       

31/08/2013 Les Etoiles bienvenues chez les Chti's !

 

                    

1 heure de TGV et on découvre une autre ambiance, en plein coeur de la Braderie de Lille . Pour quelques Etoiles c'était les retrouvailles après les vacances.

 Le départ du semi a eu lieu à 9h, Vincent et Fabrice étaient arrivés la veille. Pour nous qui courions le 10km à 11h nous sommes arrivés à Lille 2h avant et peu de temps après le départ du semi,ce qui nous a permis d'encourager nos 2 amis en orange à leur passage vers le 9e km.

A l'arrivée 2 beaux chronos pour eux en 1h17 et seulement 7 secondes qui les séparent!

Sur le 10km, échauffement écourté et départ compliqué en raison du nombre de coureurs, mais parcours roulant et ambiance sympa avec la braderie ..Yves Duval légérement blessé et Said ont accompagné le petit groupe visant moins de 40' dont je faisais partie.

C'était une course de reprise, on se contentera de ces chronos en attendant mieux ,

Une très belle journée ensoleillée mais la chaleur était moins pesante qu'en 2011 pour ceux qui étaient là il y a 2 ans

Comme prévu on a été très forts sur les moules-frites 
Bravo les Etoiles ! 

DOM 

 Classement du 10km (6700 arrivants)

Prénom	Chrono	Classt Cat	cat
Olivier G	32'29	16	SE
J.Christophe	34'51	6	V1
Marie Amelie	37'31	9	SE
Olivier LB	37'54	110	SE
Fahrid	38'18	5	V2
Cyril	38'49	121	SE
Dominic	39'46	8	V2
Giao	40'03	71	V1
Patrick	40'09	10	V2
Yves D	40'09	11	V2
Philippe B	41'48	93	V1
Benoit	43'26	117	V1

Classement du Semi (5200 arrivants)

Prénom	Chrono	Classt Cat	cat
Vincent B	01'17'01	55	SE
Fabrice	01'17'08	11	V1

 

                             

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Bravo aussi à Antoine qui réalise au semi de Gien une belle perf et RP en 1h17'01 sur un parcours difficile.1H17 c'était le chrono du week-end pour les Etoiles au semi  ! 

Plans entrainements Sept 2013 / Catégories d'age

                            Téléchargement Plan Entrainement Etoiles-Sept 2013-Experts

                            Téléchargement Plan Entrainement Etoiles-Sept 2013-Confirmés

                            Téléchargement Plan Entrainement Etoiles-Sept 2013-Débutants

 

CATEGORIES D'AGE

La réglementation (re)change !! Les changements de catégorie, jusqu'alors s'effectuaient au 1er Janvier. Dorénavant elles vont changer au 1er Novembre.

Par Exemple, les coureurs nés en 1974, seront V1 en Novembre 2013 (et non plus en Janvier 2014 !!)

(Dommage pour vous les V1 !! Vincent sera parmi vous deux mois plus tôt !!)

Cela à surtout été fait pour "la cohérence" des cross : comme la saison de cross commence en général en novembre, un coureur sera dans la même catégorie pendant toute la saison (alors que précédemment il était possible qu'il passe d'une catégorie à une autre en Janvier en fonction de son age)

 

18/08/2013 Montée du Ménez-Hom (Finistère)

                                               Je déteste les devoirs de vacances !

En cette période « off » avec les Etoiles, rien de mieux qu’une course sur son lieu de vacances pour arriver en forme à la rentrée. Tout était réuni ce dimanche 18 août pour que ce soit une belle course : 22,5 kms dans la campagne bretonne, du dénivelé mais pas trop (a priori 300m en regardant le profil), l’ascension du point le plus haut du Finistère, des températures bretonnes raisonnables… Dans les faits, ça a été bien plus dur : le dénivelé était en réalité de 450m, le parcours plus compliqué que prévu et les jambes pas vraiment au rendez-vous…

                                            

     

Plutôt que de vous décrire la course (qui est par ailleurs très belle), je vais axer mon récit sur ce que j’ai vécu et sur ce que, je pense, tous les coureurs ont vécu un jour : passer une course à se dire « mais qu’est ce que je fais là ?? ». Phrase générale qui englobe bien sûr les « à quoi ça sert que je continue », « bon, j’arrête et je vais retrouver Mélanie à l’arrivée » et autres « je serai moins ridicule si j’abandonne plutôt que de finir avec ce chrono ». Je vais vous décrire les raisons qui m’ont conduit à vivre cette course « galère » et expliquer pourquoi je n’ai pas réussi à sortir de cette galère (l’exercice est très subjectif je le reconnais).

 

Problème n°1 – La difficulté du parcours sous-estimée

Commentaire : classique mais impardonnable, sous-estimer la difficulté d’une course peut la transformer en calvaire et la rendre interminable.

Causes : « non mais ça va, 22,5 kms ce n’est d’un km de plus qu’un semi et 3 kms de plus que la sortie en Belgique. Le dénivelé ? C’est bon, je suis allé 3 fois à St Cloud au printemps ».

Symptômes pendant la course : départ trop rapide puis des kilomètres qui défilent de moins en moins vite et un désespoir de plus en plus grand au pied de chaque côte.

Problème n°2 – Une ambition / des objectifs très précis - élevés

Commentaire : Se mettre au départ d’une course avec des objectifs élevés n’est pas un problème en soi, c’est même un moteur évident pour réussir de belles performances. Mais constater après quelques kilomètres qu’on n’est pas du tout en passe d’atteindre son objectif est très compliqué à gérer psychologiquement.

Causes : « J’ai vu les résultats de l’année dernière, y a moyen que j’arrive à faire une très bonne performance au scratch ».

Symptômes pendant la course : Quand je me suis aperçu au bout de quelques kms que je n’étais pas du tout en ligne avec mon objectif, j’ai décroché dans ma tête, traversé plusieurs phases et aucun ressort psychologique n’a fonctionné.

1. D’abord, le pragmatisme : « laisse passer l’orage, tu accéléreras quand tu te sentiras mieux »

2. Ensuite le réalisme : « sers-toi de cette course comme un entraînement, fixe-toi comme objectif de faire une bonne deuxième moitié de course »

3. Pour finir par la résignation : « j’y arrive pas du tout, c’est de pire en pire, ça sert à rien que je continue »

(je vous passe le point 4 : « tiens, si j’écrivais un article sur le blog pour décrire ma galère »)

 Problème n°3 – Ne pas avoir de bonnes jambes

Commentaire : Dans ce cas, il n’y a malheureusement pas grand-chose à faire. Le coup du « la course à pied, c’est dans la tête », ça va 5 minutes. Quand les jambes ne sont pas là, ce n’est pas la peine d’espérer grand chose : au mieux ce sera « je limite les dégâts » et au pire « je fais la cueillette aux champignons » (sic Yves Sommavilla après un trail à Magny).

Causes : dans mon cas aucune, j’arrivais plutôt entraîné et en forme

Symptômes pendant la course : incapacité à accélérer, crispation à la vue d’une côte.

 Tout ça pour dire que finalement quand tout ne se passe pas comme prévu ou quand une conjonction d’évènements rend la course plus difficile, il est très dur de trouver la force et la motivation pour s’accrocher et se faire plaisir malgré tout. Au final, c’est aussi pour ça qu’on aime notre sport ! Et même si ça fait cliché, après une course pareille, une fois l’abattement passé, je n’ai qu’une envie : prendre ma revanche le plus rapidement possible en rechaussant les baskets et en s’alignant au départ d’une course.

 Et si quelqu’un ou quelqu’une a des solutions, je suis évidemment preneur !

 Bonnes vacances,

 A très bientôt autour de la piste

Geoffroy 

                                          

 

 

23/06/2013: 10 Km de l'Equipe et foulées de Chartres

                                          Les 10km de l'équipe: une fête unik !

                                     


Adrien: Le mois de juin est chaque année très complet, et ces courses de fin d'année sont pour moi synonyme de convivialité. Cette année j'avais proposé aux spécial k (Camille et Carine) de faire leur lièvre en moins de 53 minutes ! Giao avait profité de l'occasion pour dévoiler au grand jour son projet perso (km mania) avec le soutien de unik sports Bastille ils ont mis le petits plats dans les grands pour nous faire vivre une vraie course de VIP (un peu comme toutes nos idoles réunies par l'Association Mécénat Chirurgie Cardiaque) nous étions les stars du jour !

Dès le retrait des dossards le samedi  la bonne humeur était au rendez-vous et c'était un plaisir de retrouver tout le monde avec le sourire pour faire de cette course un moment exceptionnel ! 

Le jour J , surtout ne pas oublier ma perruque rouge et exceptionnellement j'abandone on maillot des Etoiles pour le tshirt KM mania unik, bref une grande première pour moi (heureusement le tshirt est orange ! Oufff).

Rendez-vous chez Unik pour se rassembler avant de rejoindre la ligne de départ à Châtelet. Les 17000 participants commencent à s'échauffer, les visages sont radieux, dans le sas des 51 minutes je retrouve Cyril avec son traditionnel foulard de pirate, il a la forme et est prêt pour mener tous ses coureurs en moins de 51minutes !

Ils nous faudra 20minutes pour enfin nous élancer dans les rues parisiennes, il ne pleut pas mais le vent souffle bien... très vite Carine part devant, avec la densité de coureurs je ne la reverrai pas avant la ligne d'arrivée,

Je me concentre alors sur l'allure de Camille afin de la conseiller au mieux pour battre son chrono. Au bout de 52 minutes 40 secondes nous rejoignons la ligne d'arrivée, il était temps, la pauvre a du me supporter durant pour la course et n'a rien lâcher ! Une vraie volonté pour aller chercher son chrono ! Bravo Camille tu as fait une superbe course !

J'en profite pour féliciter toutes les Etoiles du 8e présentent a cette course ! Un énorme bravo a Daniella pour ce chrono exceptionnel, bravo a Delphine et Mumu que j'ai aperçu au départ dans le sas devant moi ! Bravo les filles pour vos courses ! Un merci tout particulier a Giao qui a organisé une superbe fête ! Quel week-end génial ! À bientôt les amis ! Adrien

                                          

Antoine: L'ambiance était chaleureuse et festive pour cette troisième édition avec un nouveau record de participation. Pour ma part, une très bonne course dans les avenues de Paris où je m'offfre un nouveau record personnel en 34'37 (53e/13924).Un grand merci à Allianz sport pour le dossard remporté avec le "concours photo 10km de l'Equipe. Je continue le Défi Running Allianz pour gagner l'Amérique! 

Muriel : J'ai fait le 10km de l'équipe!!! Soleil au départ, grosse ambiance, suis partie à 12km/h j'me sentais aussi bien qu'un petit footing du dimanche. J'avais pas dépassé les 11km/h depuis 3 ans mais j'me suis dit que c'était mon jour!!!! Bon ok la réalité m'a rappelé à l'ordre et je l'ai payé cher...fini en 55'40 mais j'y ai cru!

Cyril : Merci les Runners des Etoiles du 8 pour les encouragements de ce matin aux 10kms l'EQUIPE et un BIGGG merci au Coach Olivier pour le plan d'entraînements objectif -38' (réalisé 37'39") ! Une jolie fin de saison...

                                            

Les Etoiles à la une de l'Equipe ! 

Place	prénom	Class cat.	catég	chrono
17	OLIVIER	17	Senior H	00:33:05
53	ANTOINE	41	Senior H	00:34:37
216	FAHRID	12	Veteran H2	00:37:31
250	CYRIL	167	Senior H	00:37:39
245	VINCENT	189	Senior H	00:37:55
302	DANIELLA	6	Senior F	00:38:29
333	NICOLAS	272	Senior H	00:38:46
336	GAEL	97	Veteran H1	00:38:48
337	PASCAL	99	Veteran H1	00:38:50
1004	RICHARD	234	Veteran H1	00:41:23
1029	BENOIT	392	Veteran H1	00:43:33
1913	ENRIQUE	548	Veteran H1	00:44:58
1951	BENOÎT	2058	Senior H	00:45:41
4246	DELPHINE	138	Senior F	00:47:37
6137	MURIEL	975	Senior F	00:55:40

                                           ****************************************************

                                 Foulées de la Cathédrale à Chartres

Cette épreuve de 9km300 s'est déroulée dans la soirée du samedi 22/6 avec une chaude ambiance et un parcours difficile. Une bonne course de fin de saison pour Sophie qui termine 4eme F, 2eme SEF en 40'21. 

                                       

 Charles réalise un chrono de 34'40 et termine 29e au scratch sur 1159 arrivants 

 Bravo à nos 2 Etoiles !