News des Etoiles

18/08/2013 Montée du Ménez-Hom (Finistère)

                                               Je déteste les devoirs de vacances !

En cette période « off » avec les Etoiles, rien de mieux qu’une course sur son lieu de vacances pour arriver en forme à la rentrée. Tout était réuni ce dimanche 18 août pour que ce soit une belle course : 22,5 kms dans la campagne bretonne, du dénivelé mais pas trop (a priori 300m en regardant le profil), l’ascension du point le plus haut du Finistère, des températures bretonnes raisonnables… Dans les faits, ça a été bien plus dur : le dénivelé était en réalité de 450m, le parcours plus compliqué que prévu et les jambes pas vraiment au rendez-vous…

                                            

     

Plutôt que de vous décrire la course (qui est par ailleurs très belle), je vais axer mon récit sur ce que j’ai vécu et sur ce que, je pense, tous les coureurs ont vécu un jour : passer une course à se dire « mais qu’est ce que je fais là ?? ». Phrase générale qui englobe bien sûr les « à quoi ça sert que je continue », « bon, j’arrête et je vais retrouver Mélanie à l’arrivée » et autres « je serai moins ridicule si j’abandonne plutôt que de finir avec ce chrono ». Je vais vous décrire les raisons qui m’ont conduit à vivre cette course « galère » et expliquer pourquoi je n’ai pas réussi à sortir de cette galère (l’exercice est très subjectif je le reconnais).

 

Problème n°1 – La difficulté du parcours sous-estimée

Commentaire : classique mais impardonnable, sous-estimer la difficulté d’une course peut la transformer en calvaire et la rendre interminable.

Causes : « non mais ça va, 22,5 kms ce n’est d’un km de plus qu’un semi et 3 kms de plus que la sortie en Belgique. Le dénivelé ? C’est bon, je suis allé 3 fois à St Cloud au printemps ».

Symptômes pendant la course : départ trop rapide puis des kilomètres qui défilent de moins en moins vite et un désespoir de plus en plus grand au pied de chaque côte.

Problème n°2 – Une ambition / des objectifs très précis - élevés

Commentaire : Se mettre au départ d’une course avec des objectifs élevés n’est pas un problème en soi, c’est même un moteur évident pour réussir de belles performances. Mais constater après quelques kilomètres qu’on n’est pas du tout en passe d’atteindre son objectif est très compliqué à gérer psychologiquement.

Causes : « J’ai vu les résultats de l’année dernière, y a moyen que j’arrive à faire une très bonne performance au scratch ».

Symptômes pendant la course : Quand je me suis aperçu au bout de quelques kms que je n’étais pas du tout en ligne avec mon objectif, j’ai décroché dans ma tête, traversé plusieurs phases et aucun ressort psychologique n’a fonctionné.

1. D’abord, le pragmatisme : « laisse passer l’orage, tu accéléreras quand tu te sentiras mieux »

2. Ensuite le réalisme : « sers-toi de cette course comme un entraînement, fixe-toi comme objectif de faire une bonne deuxième moitié de course »

3. Pour finir par la résignation : « j’y arrive pas du tout, c’est de pire en pire, ça sert à rien que je continue »

(je vous passe le point 4 : « tiens, si j’écrivais un article sur le blog pour décrire ma galère »)

 Problème n°3 – Ne pas avoir de bonnes jambes

Commentaire : Dans ce cas, il n’y a malheureusement pas grand-chose à faire. Le coup du « la course à pied, c’est dans la tête », ça va 5 minutes. Quand les jambes ne sont pas là, ce n’est pas la peine d’espérer grand chose : au mieux ce sera « je limite les dégâts » et au pire « je fais la cueillette aux champignons » (sic Yves Sommavilla après un trail à Magny).

Causes : dans mon cas aucune, j’arrivais plutôt entraîné et en forme

Symptômes pendant la course : incapacité à accélérer, crispation à la vue d’une côte.

 Tout ça pour dire que finalement quand tout ne se passe pas comme prévu ou quand une conjonction d’évènements rend la course plus difficile, il est très dur de trouver la force et la motivation pour s’accrocher et se faire plaisir malgré tout. Au final, c’est aussi pour ça qu’on aime notre sport ! Et même si ça fait cliché, après une course pareille, une fois l’abattement passé, je n’ai qu’une envie : prendre ma revanche le plus rapidement possible en rechaussant les baskets et en s’alignant au départ d’une course.

 Et si quelqu’un ou quelqu’une a des solutions, je suis évidemment preneur !

 Bonnes vacances,

 A très bientôt autour de la piste

Geoffroy 

                                          

 

 

15/06/2013 Alerte orange dans les Ardennes belges

 

                                     

C'est notre cinquieme sortie de fin d'année depuis la création des Etoiles du 8e. Pas toujours facile de trouver une course à 4h maximum de route de Paris, ayant lieu le samedi après midi et avec évidemment une fête le samedi soir pour se "lacher"

Jusqu'à maintenant , ces week-ends courses et fêtes entre Etoiles ont toujours été une réussite,la chance nous a toujours sourit,la météo aussi, et beaucoup en gardent de très bons souvenirs.

Apres la Champenoise, Trouville, lez arts fugueurs en Lorraine, Sancerre l'an dernier, 36 Etoiles (un record) partent cette année en direction de la Belgique, Habay la Neuve dans les Ardennes belges plus précisemment. 

Rendez-vous matinal à Paris pour 3H45 de route environ,et un repas léger avant le départ du trail "les forges de la forêt d'Anlier" à 13H45 et 14H avec 2 distances : 7 et 19 KM..

                                                          
A peine le temps d'encourager les 6 Etoiles qui partent sur le 7km que le départ du 19 est donné pour les 28 autres Etoiles..l'orange est en force !! 

On s'est vite rendu compte que le "plat pays" c'etait ailleurs en Belgique mais pas à cet endroit !
La plus grande foret et la région la plus vallonée du pays se trouve ici parait il !

Onze premiers kilometres difficiles en grande partie dans cette forêt, avec passage de rivière et une côte au 9e km puis une autre encore plus longue entre le 10e et 11e km de quoi couper les jambes !

                         


MAIS..le premier des 3 ravitaillements en bière locale se trouve à la fin de cette côte.du 10e Km.J'en connais certains qui n'y ont pas résisté

La 2e partie apres le 11e km est plus descendante excepté la fin terrible avec les escaliers et la montée juste avant l'arrivée ! 

Pendant les premiers efforts de notre trail, nos amis du 7km en terminent, dommage que nous ayons pas pu les encourager dans les derniers mêtres..Antoine termine 3e de la course et Réjane 1ere..déja 2 podiums pour les Etoiles..

Dans le 19km par contre, nous avons la chance d'avoir les encouragements des coureuses et coureurs du 7km..Olivier et Marie Amelie vont terminer le 19km respectivement 3e au scratch dans leurs catégorie..et 2 podiums de plus !

Apres l'effort, le réconfort..Piscine (gratuite) pour certains et bières locales en attendant la remise des récompenses pour nos gagnants du jour.                     

Le classement du 19km 

Place	Nom	chrono
3	Olivier	01:08:59	3e SH
18	Nicolas N	01:16:26
20	Yves D	01:16:42
21	Geoffroy	01:16:43
23	Baptiste	01:16:48
30	Jean-François	01:17:26
38	François	01:18:47
45	Marie-Amélie	01:19:48	3e SF
51	Charles	01:20:55
70	Michaël	01:22:26
71	Gäel	01:22:28
99	Sébastien	01:24:41
100	Adrien	01:24:46
125	Dominique	01:26:32
136	Franck	01:27:35
154	Christophe	01:28:47
193	Sophie	01:30:20
242	Aurélie G	01:32:40
291	Ludovic	01:34:33
344	Yves S	01:37:05
387	Axel	01:38:40
420	Giao	01:39:54
476	Delphine	01:42:07
519	Nathalie	01:43:36
601	Marie-Aude	01:47:02
701	Caroline	01:50:44
729	Mélanie	01:52:18
752	Aurélie L	01:53:09

    

Le classement du 7km

Place	Nom	chrono
3	Antoine	23'41	3e SH
11	Pascal	26'33
14	Réjane	27'36	1ere SF
18	Philippe B	28'45
120	Muriel	38'47
229	Isabelle	43'52

              

Nous avons été également récompensés par équipe sur le 7km et en tant que club le plus representé sur le 19KM.. Bravo aux Etoiles du 8 !

Après un court passage à "l'hotel", retour à 20 h vers le gymnase ou a lieu le repas, et toujours bières locales, ainsi que la soiree dansante avec orchestre, entrecoupée de spectacles de danseuses.  

Comme à Sancerre l'an passé on est pas du tout fatigués..et je crois que l'on mérite aussi le titre de club le plus representé sur la piste de danse ! 

Habay la Neuve se souviendra de nous ! 

                   

                                   

On est venu, on a couru,on a vaincu puis on a festoyé, on a (un peu) bu, on a dansé et on a rit...   

Bravo à tous pour ce difficile trail, et un grand Merci pour votre bonne humeur et votre aide(chauffeurs en particulier) qui nous a permis d'organiser et profiter au mieux de ce week-end sportif et festif..

Vous etes formidables et c'est un plaisir de partager ces moments de fêtes entre Etoiles ! 

DOM 

             

Trail des Forts – Besançon – Dimanche 12 mai 2013

Enfin nous y sommes! Premier Trail depuis la SaintéLyon. Nous piaffons d'impatience.

Au programme Trail des forts de Besançon avec Arnaud en relais, sur une distance de 46kms, à partager. Après ces petits pépins physiques il fait son grand retour à la compétition.

Pas la peine de vous décrire sa motivation, vous le connaissez, alors bien évidement il est le premier dans la cuisine à... 5h30 pour le petit déjeuner. A 7h45, il prend le départ de la course relais. Moins de 2h plus tard, Arnaud me donne le relais, en première position (du relais) svp! Il est aussi largement dans les 10 premiers de la course solo. Vous l'aurez compris Arnaud is back!

 Vous imaginez bien qu'après l'effort qu'il vient de fournir, sous la pluie, en terrain extrêmement glissant, je me dois de faire un résultat.

Je prends donc le relais, dans des conditions dantesques. Que c'est dur, que ça glisse! Après plusieurs kms, et beaucoup de chutes, je me vois rattrapé dans une rude montée. Je sens les gars bien mieux que moi. Je vacille, je faiblis, je m'accroche, et je cède finalement peu à peu du terrain jusqu'à les perdre de vue. Dur. Puis c'est au tour du quatrième de me passer, dans une montée ou je suis à l'agonie (encore), en train de ramper, de me tenir aux branches, pour progresser difficilement sur ce terrain doubiste, rendu particulièrement technique du fait des conditions. Ce n'est pas que je suis fatigué, mais je lutte à chaque pas pour rester en équilibre. Quelle frustration.

Au retour à la civilisation, au carrefour d'une route, on me dit que la fin est proche (3kms). Ça fait un moment que je m'imagine la tête d'Arnaud s'il me voit arriver 4ème... Alors je donne tout, je suis un des seuls à courir dans la montée, je me sens bien, je double des concurrents du 26kms solo, qui terminent le parcours avec nous. En haut de la montée j'aperçois le 3ème, celui qui m'a doublé à Mach 2 dans la première montée pour me relayer à la troisième place. Je le rattrape, puis je le dépasse. Il ne me reverra pas.

Je termine les derniers mètres avec Arnaud, il me pousse jusqu'à l'arrivée.

Que c'est bon, à la bagarre nous sommes allés chercher ce podium pour finalement terminer sur une belle troisième place.

Après une longue attente nous revoilà récompensé sur le podium par un bon "panier" Doubiste. Vin, bonbons, gâteaux,... clairement les organisateurs ne veulent plus nous voir sur le podium l'année prochaine. :)

François/Arnaud

16/03/2013 Ecotrail30 Promenade de santé pour Emmanuelle et Olivier

                                         
Emmanuelle : Ecotrail 2013: cette année je suis sur le 30 km, dernière sortie longue avant le marathon de Paris. Objectif n°1: ne pas se blesser, prudence avant tout, donc. Objectif n°2: gérer les 20 premiers kilomètres sans me mettre dans le rouge, puis terminer à l'allure marathon, si possible! Objectif n°3: essayer de faire un podium comme en 2012 sur le 50 km (5 femmes sont récompensées).

Pas mal de monde sur zone de départ, je veux partir dans le première vague, et si possible, en tête de celle-ci. Car en trail, c'est comme en cross, on se place dès le départ, et ensuite on gère sa place (si on y arrive!).

C'est parti! Dès les premiers 50 mètres je réalise que j'ai ENCORE fait l'erreur d'utiliser du matériel sans l'avoir testé. L'an dernier j'avais galéré pour attraper mes barres à l'arrière de mon sac. Cette année, donc, on ne m'y reprendra plus, j'ai tout à portée de main dans une pochette ventrale...qui se balancera sur ma hanche pendant 20 km!! Je l'ai détestée, je me suis détestée, j'ai couru avec le bras droit collé au buste pour retenir cette fichue pochette...

                                          

Petite surprise vers le 8ème kilomètre: un groupe très conséquent de coureurs arrive de nulle part, à vive allure! A tel point que je pense que c'est le 50 km qui nous rejoint sur le parcours. Lors d'un croisement juste avant, on m'avait dit que j'étais la 4ème fille. Mais le 'troupeau' qui surgit est plein de filles que je vois passer devant moi sans rien pouvoir y faire!!

C'est un groupe qui s'est perdu et a coupé le parcours. Je relativise. L'Ecotrail n'est pas mon objectif, tant pis pour le podium, je laisse tomber. Au croisement suivant, un bénévole m'annonce que je suis 10ème féminine! C'est foutu.

Je décide de profiter au maximum de cette course que j'affectionne particulièrement. Mi-trail, mi-route, une ambiance très sympa au sein du peloton, un parcours agréable sans trop de dénivelé (ma bête noire...).

Le terrain est gras et je suis contente d'avoir mis mes pneus à crans! Les 10 derniers kilomètres se feront sur le bitume, et mon assistante de compétition Brinouille, m'attend au ravitaillement de Saint-Cloud pour un changement de pneumatiques. Je vais pouvoir dérouler tranquilos, et confortablement mon allure marathon.

                                       

                                       

Enfin, le ravitaillement! Je suis excitée comme une puce! J'ai réussi à remonter quelques filles, et je ne veux pas lâcher le morceau car je pense que c'est encore jouable pour le podium (eh oui, j'ai changé d'avis entretemps, j'ai décidé de ne pas me laisser faire, non mais!). Un changement de pneumatiques digne d'un Koh Lanta: la pauvre Sabrina voit surgir un boulet de canon survolté qui lui annonce qu'il faut détacher la pochette (la fameuse), qui entretemps avait été "stabilisée" par des noeuds faits à l'arrache en courant. Un sac de noeuds donc, à défaire, pendant que je change de chaussures. J'entends Sabrina dire "Ne pas s'énerver pour défaire les noeuds, c'est ce qu'ils disent tous à Koh Lanta!" ce qui me fera bien marrer. Mission accomplie en un temps record. Je repars illico sans remplir ma poche à eau, je ferai avec ce qu'il me reste.

Mes Adios aux pieds, je me sens renaître, voler presque! Je ne sais pas du tout où sont les autres filles, on verra en route. J'ai 10 km pour leur faire un petit coucou en les dépassant ;) Ce qui ne se fera pas attendre. Je me sens en pleine forme et dès que cela est possible, je file à 4'30 au kilo, parfois même 4'15. Mais il y a des travaux, des trottoirs étroits, des escaliers, les portions "roulantes" ne sont pas

très longues.

                                                

                                      

                                              

La Tour Eiffel n'est plus très loin. J'arrive à un croisement, feu rouge pour les piétons, grrr...Le bénévole m'annonce que je suis 6ème féminine. Mon sang ne fait qu'un tour, il faut absolument que j'aille chercher cette 5ème place, et puis ça me donne une motivation pour tenir mon allure marathon! J'aperçois ma "victime" au loin, bonne nouvelle (pour moi) elle traîne un peu la patte. Ni une ni deux, je reprends ma course et quelques minutes plus tard je la dépasse sans lui laisser aucune chance, la pauvre...

Je termine ensuite mon Ecotrail 2013 en savourant les derniers kilomètres: même s'ils ne sont pas réellement "sexy" d'un point de vue environnement, je me régale.

J'aperçois Giao au dernier moment, caché derrière son appareil photo à une centaine de mètres de l'arrivée. Petite surprise très sympa!

Un tapis rouge, une Tour Eiffel en ballons très chouette, un public enthousiaste, c'est le finish. I did it, 2h37 à ma montre et une 5ème place au scratch, 2ème dans ma catégorie.

Emmanuelle

                            

 

Olivier:  "La participation sur le format 30 km de cet ecotrail de Paris, s'inscrivait dans le cadre de la préparation au marathon de Paris. Un format de sortie longue idéal à 3 semaines de l'échéance, un dénivelé assez faible, et un terrain reprenant en grande partie mes terrains d'entraînement du weekend.
La stratégie était clairement définie : gérer les 20 premiers km sans jamais se mettre dans le rouge, puis terminer les 10 derniers km sur les quais à allure marathon. L'arrivée sur l'aire de départ à Meudon donne l'occasion de voir beaucoup de têtes connues, notamment des étoiles (la queue des toilettes et un point de RDV spontané parfait) : Anne-Francoise, Nathalie, Adrien, Daniella, Stephane et Séverine sont présents, avec le sourire!

Départ tranquille et sans pression, je reste volontairement en retrait pour ne pas me prendre en jeu. Un tour de l'observatoire de Meudon et nous attaquons la forêt. Devant un groupe d'une dizaine de coureur s'est déjà détaché. Je respecte mon plan de marche : appliqué dans les côtes montées en gestion (parfois en marchant sur les derniers mètres pour les plus raides), à une allure confortable autour de 3'50/km sur les parties planes, et tant bien que mal j'essaie de limiter la casse dans les quelques descentes techniques où je n'ai aucune qualité. La vigilance est de tous les instants sur la pose des appuis. Cette stratégie me permet petit à petit de faire mon petit bonhomme de chemin, et de reprendre un à un des coureurs. Je ne me soucie pour autant pas du classement et suis incapable de me situer précisément.

                                  

En arrivant dans le parc de Saint Cloud, 3 coureurs sont en ligne de mire, nous sommes au 17eme km et le retour sur eux se fait assez rapidement. Alors que le ravitaillement du 20ème km se précise, on m'annonce en 3ème position. C'est la première fois que j'entends un classement et je me demande un instant si j'ai bien entendu! Sabrina m'attends au ravito pour changement de pneumatiques et voyager "plus léger" sur les quais. (Merci Brinouille!)

                                       

Elle me confirme l'information. Reparti en 4ème position, nous attaquons la partie terminale : un long ruban de quais, pas spécialement esthétique. Le moment est venu de passer à l'intensité marathon : les kilos défilent entre 3'30 et 3'43 (sur les quelques zones comportant des escaliers). A la sortie du parc de l'Ile Saint Germain, un signaleur m'annonce le 2ème "trente à quarante secondes devant". En effet je l'ai vite en point de mire. Il reste alors 3 à 4 km, et la vitesse à laquelle je me rapproche autant que la fréquence à laquelle il se retourne l'air inquiet, me font penser que c'est possible.

L'allure est maintenant stabilisée à 3'30/km. A 1,5 km du but, un visage connu (Pascal V.) est là pour encourager, et force est de constater que ça booste! (merci Pascalou) Les derniers mètres de retard sont comblés assez rapidement. Derniers hectomètre aux côtés de la Dame de Fer, on déroule, et la ligne d'arrivée est franchie avec un vrai plaisir! Une belle matinée de sport, sans prise de tête et entre potes, c'est pour tout ça que nous pratiquons ce sport! Prochaine échéance le 07 avril avec tout un groupe d'Etoiles studieuses qui ont bien bossé tout l'hiver. Le compte à rebours est lancé! Olivier

                                     

 Classement du 30km (2380 participants)

Scratch	Nom	temps	place catég
2	Olivier	01:59:45	2
169	Emmanuelle	02:37:58	2
662	Yves	03:01:15	68
1157	Philippe B	03:16:10	272
1185	Stéphane F	03:17:21	280
1341	Nathalie	03:22:59	51
1341	Adrien	03:22:59
1353	Severine F	03:23:22	88

 

19/01/2013 Etoiles des neiges au Trail blanc de Mouthe

 

             

Samedi 19 Janvier, nous arrivons à Mouthe (Haut Doubs) pour un trail blanc de 13 kms. La neige est abondante et la météo n’est pas des plus accueillantes. On a du mal à savoir s’il pleut ou s’il neige, il fait froid et le vent à glacer en surface la poudreuse des chemins. De plus, le départ est donné un peu après 17h après avoir couru 2kms derrière les enfants du club de Mouthe et de la région, ce qui nous assure de faire une bonne moitié de la course de nuit à la frontale.

Ça n’est pas sans rappeler la SaintéLyon… Sauf que cette fois l’effort sera beaucoup plus court.

Ça y est le départ est lancé, sur une piste de ski directement dans la montée. Avec François nous avions fait attention de bien nous placer pendant l’échauffement avec les enfants pour ne pas se faire trop distancer dès le départ. Pour moi, ce fut un très bon plan. Je me sens bien et sans trop forcer je me retrouve 4^ème dès les premiers mètres.

Je regarde un peu derrière, le peloton commence déjà à bien s’étirer. Devant, une personne prend facilement 50m d’avance, je me concentre pour rester au contact du second. Il s’avérera quelques centaines de mètres plus loin que le premier était en fait inscrit sur le parcours de 7kms.

Dans une descente, je double alors celui que je pensais être le second. Lors de la séparation des parcours, je me retrouve alors en tête du 13kms. Il reste encore 11 gros kilomètres. C’est à partir de ce moment-là que j’essaie de jauger les 4 autres personnes qui sont avec moi en tête de la course. Ils ont l’air bien dans l’ensemble, mais moi aussi. Je ne suis pas dans le rouge et j’arrive bien à récupérer des que le profil devient moins rude. Je me laisse cependant doubler pour ne pas rester premier et avoir besoin de faire la trace.

A chaque pas nous nous enfonçons de 10-15 cms… Je suis une grande partie de la course 2^ème collé au premier. Je me concentre à garder mes pas dans les siens pour ne pas trop me fatiguer inutilement.

Vers le 9^ème kilomètre, je sens une assez nette accélération de l’homme de tête. Je me fais doubler par deux autres traileurs. Ils me prennent une bonne vingtaine de mètres d’avance. Je regarde un coup derrière, le cinquième n’est pas loin non plus. A ce moment-là, je décide de puiser un peu dans mes ressources et de tout faire pour recoller au trio devant moi. Dans une succession de bosses, j’arrive à me rapprocher d’eux.

On entend le speaker un peu plus loin et l’on commence à apercevoir les lumières du village. Je récupère en restant quatrième.

                    

Sur la fin, il y a une montée goudronnée qui me permet de me placer deuxième. Je suis bien et je reste collé au premier. Nous montons une dernière petite butte de neige et j’aperçois l’arrivée avec un petit zig zag dans un champ avant la ligne. Le rythme s’accélère très nettement, j’essaie une première fois de doubler mais en vain. Et dans les 50 derniers mètres légèrement en descente, je donne tout.

J’ai l’impression de mouliner un peu dans la neige, mais je suis plus rapide que lui et je franchis ainsi la ligne en première position.

Toutes les séances de fractionnées réalisées à Faber m’ont été utile !! En tout cas, je suis super content de finir premier. Je ne m’y attendais pas du tout, le speaker vient m’interviewer et je félicite mes compagnons de course.

Première victoire au scratch en 1h06 pour moi sur une course. 1h06 pour boucler les 13kms enneigé du parcours. J’ai pris beaucoup de plaisir sur tout le parcours et puis le fait de pouvoir jouer le podium et la gagne, m’a totalement boosté !

Merci à François de m’avoir proposé ce trail. Il réalise le 21^ème chrono en 1h10.

La fondue est bien méritée après tout ça !!

Arnaud 

               

16/06/2012 Trail de la Fillette à Sancerre

                          Les Etoiles partent à la campagne 

                  

 Voila enfin l'été qui approche et  la traditionnelle sortie de fin d'année !  Le bol d'air pour les Etoiles et la découverte de courses typiques dans les régions de France pour changer de nos courses parisiennes.. En 2009 c'était la Champenoise,je crois que certains(aines) s'en rappellent encore( et se reconnaitront) en 2010 Trouville sous un soleil de plomb et la sympathique garden party du lendemain dans la maison normande d'Anne-Francoise ,et en 2011 lez'arts fugueurs, difficile trail en Lorraine mais belle soirée en plein air dans une douceur estivale. 

Cette année notre choix s'est porté sur Sancerre, un trail de 13km (la fillette) et 33km (le magnum). Malgré que ce soit une première édition, il y avait de quoi nous attirer vers cette course, d'abord pas trop loin de Paris, une course nature, une équipe d'organisateur qui semblait très professionnelle pour ce trail mais surtout la possibilité de pouvoir se retrouver en soirée après l'épreuve pour des moments de fêtes, le repas avec animation musicale dans les caves de Sancerre a été également ce qui a fait pencher la balance dans le choix de cette course. 

Le départ de Levallois samedi matin sous la pluie n'a pas gaché notre bonne humeur habituelle,la chance était finalement avec nous, de la pluie pendant notre trajet et comme par miracle, l'acalmie à l'approche et même une temperature quasi-idéale durant le trail. 

 

                     

 Nous étions 30 Etoiles à avoir décidé de courir "la fillette" le parcours de 13,5km, alternant de la route, des chemins de vignes, des sentiers forestiers et quelques côtes dont une de plus de 2 kilometres avec "une portion de mur que tous les coureurs ont quasiment franchi en marchant ! la partie finale ressemble a un circuit touristique dans la ville de Sancerre, nous faisant meme passer dans des caves !

A l'arrivée, c'est une très belle victoire pour Olivier en 52'03, (le coach a maitrisé ces élèves:-) Jean-Christophe termine 1er V1,Said 3e V1,Sabrina 2e VF et Sophie 3e SF, Yves D 1er V2. Quatre Etoiles dans les dix premiers du classement scratch et huit qui finissent en moins d' 1heure sur ce parcours ! 

                                                                                         Ils sont supers nos vainqueurs dans leur belles polaires rouges :-)

De belles perfs donc, mais surtout beaucoup de plaisir parmi les Etoiles, se retrouver tous ensemble au départ et après l'arrivée du trail, s'encourager lorsque l'on se retrouve pendant la course procure beaucoup d'émulations ! Pour ma part c'était la premiere course en 2012 (il était temps !) après une série de blessures qui a ralentit mon entrainement et je me suis tout de suite rendu compte de la difficulté à retrouver le rythme de course, j'ai essayé de ne pas réveiller la douleur que j'avais encore au mollet dans la semaine qui précédait le trail, l'essentiel étant de ne pas me faire mal, j'étais plutot rassuré a l'arrivée. 

Puis vient l'après course ! 

La remise des coupes se déroule dans une ambiance musicale et en dégustant quelques spécialités locales comme le crotin de Chavignol, et les fameux vins de Sancerre qui après l'effort fourni ont été consommés avec modération..hum,hum...

                         

 

Après les coupes et la dégustation, nous avons rejoins les caves de la mignonne ou etait prévu le repas d'après course et la soirée dansante très réussie. Pendant le repas, Richard avait prévu une remise des récompenses Inter-Etoiles pour les 3 vainqueurs par catégorie,du coup celles ou ceux qui dans la même journée ont gagné une polaire rouge et un adoucissant (pour la polaire justement) ont été comblés ! Bravo Richard pour l'idée, c'était sympa !

                       

 Des que le DJ a mis la musique la trentaine d'Etoiles a envahi la piste de danse et on a prouvé par notre énergie que nous n'étions pas du tout fatigués (ou alors que l'on avait pas assez forcé dans le trail)..En tout cas on était là..et ca se voyait

              

Bravo et mille mercis aux Etoiles qui grace a votre bonne humeur avez contribué a la réussite de ce superbe week-end sportif et festif.

Dominic 

PS : Il y aura des photos sur le blog la semaine prochaine, de la course et de l'après course..

 

Le classement des Etoiles de Sancerre

Trail de Sancerre	la fillette 13KM	474 Arrivants
Classement	chrono	Nom	Class Categorie
1	52'03''	GAILLARD Olivier	1 SEM/
4	54'05''	SAVIGNONI Jean Christophe	1VEM
8	56'57''	HASSANI Said	3VEM
10	57'39''	TURLAIS Geoffrey	6 SEM
12	58'26''	GRALL Tudual	8 SEM
16	59'13''	DUVAL Yves	5 VEM(1ER V2 !)
17	59'18''	GOUSSU Charles	12SEM
20	59'56''	NOEL Nicolas	15 SEM
32	1h01'26''	SOUCHU Jean-François	10 VEM
35	1h02'17''	BALTHAZARD Philippe	11 VEM
46	1h03'54''	MARLAULT Adrien	29 SEM
48	1h04'49''	CRONENBERGER Michael	30 SEM
49	1h05'14''	ROULENDES Richard	17 VEM
52	1h05'54''	PIERRARD Sébastien	32 SEM
60	1h07'00''	SALORT Patrick	23 VEM
65	1h08'27''	MILHORAT Ludovic	38 SEM
71	1h09'02''	SOMMAVILLA Yves	29 VEM
73	1h09'07''	DIONNET Dominique	30 VEM
76	1h09'23''	NGUYEN Dac linh giao	33 VEM
80	1h10'02''	CRESSEND Sabrina	2 VEF
93	1h10'57''	LEAU Sophie	3 SEF
159	1h16'10''	GALLE Aurélie	5 SEF
181	1h17'15''	REAUD Delphine	9 SEF
243	1h23'37''	TURLAIS Mélanie	13 SEF
264	1h25'16''	MAUJEAN Nathalie	18 VEF
266	1h25'24''	GAUZINS Catherine	19 VEF
321	1h30'38''	GUYTARD Axel	144 VEM
361	1h33'21''	LEMOINE Catherine	54 VEF
404	1h36'48''	FEUNTEUN Isabelle	43 SEF
405	1h36'53''	TOUSSAINT Marie-Aude	44 SEF

 

 

                               

Trail du Castor Fou

Trois Étoiles étaient engagées pour la 16ème édition du Trail du Castor Fou ce samedi soir : Tudual et Franck sur le 13 kms et Bruno Debrueres sur le 23 kms
Ce trail à Vauhallan, propose un parcours sympa, varié, exigeant, à travers des sentiers étroits, sinueux, alternant quelques passages roulants, sections techniques avec des montées raides 12 à 15%, des montées progressives, et bien sur de très bonnes descentes...Avec un dénivelé positif de 550m.
Le 1er ravitaillement arrive seulement au 8ème km (ouf enfin), avant que nos chemins se séparent entre le parcours du 13 et du 23, au 11ème km lieu de la bifurcation.
Pour le 23 kms, des parties techniques sans récupération possible entre le 14ème km et le 18ème et au bout de ce 23 kms il y a 20 montées et descentes !!!, seulement 2 ravitaillements au 14ème et au 20ème.

A l'arrivée de ce trail une très belle 5ème place pour Tudual et 4ème SH en 58'04 moyenne de 13,430km/h, un peu plus loin Franck 24ème 6ème VH1 en 1h04'12 moyenne 12,150km/h.
Sur ce 13kms il y avait 348 arrivants.
Pour le 23 kms Bruno en 3h15’35’’ a fait une très grande ballade... Quand on dit qu'une course se joue à 50% au mental : et bien ici cela à du prendre tout son sens. Nous attendons le retour de ses impressions sur cette longue aventure.

Franck BOULAY

 

L'Ecotrail 50 tout vert d'Isabelle et Nathalie

Isabelle : Tout commence par une flemmagite aigüe ! Cet automne, je n’ai plus envie de courir après le temps et de courir tout court ! C’est un article sur l’Ecotrail qui me réconciliera avec l’entraînement. Pas de bitume, pas de chrono, voilà un défi qui me plaît ! Après quelques hésitations entre le 30 (pas assez de km) et le 50 (trop de km), ça sera le 50. Comme Nathalie.

             
 

Samedi 24 mars, 10h45, Parc du Château de Versailles, record de chaleur depuis 1938. J’aurai dû m’en douter. Dès que je m’engage sur une course type marathon, l’anticyclone des Açores raboule dare-dare (marathons de Paris 2007 et 2011 … et jamais 2 sans 3, l’Ecotrail). Le fait d’avoir oublié une partie de mes barres et gels m’inquiète moins que ma réserve d’eau … Sera-t-elle suffisante pour tenir jusqu’au 1^er ravito, 28 km plus loin, à Chaville ? Pas le temps de tergiverser, le départ est donné 5 minutes après notre arrivée.

Les 15 premiers km défilent rapidement. Mais brutalement, je ressens un coup de mou. Il fait très chaud. J’ai soif, puis faim, puis soif … Le sucré ne passe déjà plus. Je passe au salé, je bois un peu d’ice tea pour changer de l’eau, je branche mon ipod… et immédiatement, ça va mieux. Tout ne devient que Plaisir ! Plaisir de courir. Plaisir de marcher dans les côtes, d’échanger avec d’autres écotrailers. Plaisir de retrouver Mario, Anne-Françoise , Marie-Aude et Nathalie au ravito de Chaville. La pause ressemble à un gros apéro. Coca, tucs et saucisson sec. J’adore ! Il paraît que j’ai dit « si la course s’arrêtait ici, cela ne me dérangerait pas » mais je ne m’en souviens pas …

                            
Je repars, je cours tout doucement. J’arrive au 2^ème et dernier ravito (St Cloud, 40^ème km), toujours aussi heureuse. De nouveau, grosse pause avec Anne-Françoise et Nathalie … avant de repartir vers l’arrivée, la Tour Eiffel. Le tracé des 10 derniers km (île St-Germain puis les quais) est beaucoup moins agréable … mais l’envie d’arriver l’emporte sur le paysage !!!

L’arrivée au pied de la Tour Eiffel est magique … mais nous laisse avec Nathalie sur notre faim. Nous aussi, nous voulons apparaître sur l’écran géant et monter, en héros, les 350 marches jusqu’au 1^er étage … Mais pour ça, il faut s’inscrire sur le 80 km … Affaire à suivre !!!  Isabelle

                             

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Nathalie : Ce matin du 24 mars le soleil est au rendez-pour l'Ecotrail : départ royal dans le parc du château de Versailles pour cette grande première. Anne-Françoise est également au rendez-vous, Marie-Aude mal orientée nous donnera ses 1ers encouragements quelques kilomètres plus loin.

Nous voilà donc parties Isabelle et moi pour 50km dans la nature entre Versailles et Paris ; certains diront qu'il y a plus court, Paris–Versailles et ses 16km comme témoin !

Mais nous avons choisi les chemins de traverse et l'option 50km/1000 m de dénivelé positif…

28 km nous séparent du premier ravitaillement où nous attendent Anne-Françoise et Marie-Aude sans oublier Mario bénévole sur le parcours. Les côtes et descentes en forêt égrènent ces 28km longs mais néanmoins très agréables, merci la météo !

Les côtes cassent le rythme et nous permettent de récupérer pour mieux repartir. Une dernière côte assez raide au 26^ème , la pause tant attendue n'est plus très loin…

                                     
Au sortir d'un bois,1^er visage connu: Mario puis nos deux" Etoiles supportrices" et leurs encouragements. Enfin !

Pause salvatrice : coca, saucisson, Tuc sans oublier les photos pour FB. Les batteries sont rechargées avant de repartir vers le 2^ème ravito au 40^ème. Isabelle a encore les jambes en l'air lorsque je repars affronter les dernières côtes puis un parcours plus roulant pour rejoindre notre terrain de jeu favori de ces dernières semaines : le Parc de St Cloud.

2^ème et dernier ravito, Anne-Françoise est toujours là, les Tuc aussi. Nouvelle pause réparatrice et je repars, Isabelle a toujours les jambes en l'air… Dernière ligne droite vers la Tour Eiffel, le 1^er coureur du 80 km nous double. Parcours beaucoup moins agréable le long de la Seine mais finalement ces derniers 10km passent très bien.

Et au final une très belle course où le chrono est très vite oublié pour laisser place au plaisir de courir en pleine nature avec pour seul objectif de finir sans trop se faire mal. Très belle expérience qui me laisserait presque être tentée par le 80km l'année prochaine. A suivre…. Nathalie

                                

Merci à Anne-Françoise, notre envoyée spéciale :-) pour le suivi heure par heure de l'évènement,à Marie Aude et Mario pour leur soutien durant cette épreuve  et un immense bravo à nos 2 filles pour cette aventure extraordinaire de 50 km en 7h18 pour Nathalie et 7h34 pour Isabelle !!

Dans la matinée de cet Ecotrail se courait également la Twin Santé, course en duo non chronométrée de18km entre le Parc de Saint-Cloud et la Tour Eiffel. Il y avait Cyril et Benoit qui participaient à cette épreuve sympathique.

                                  
L'an prochain, les gars on essaie de faire aussi bien que les filles? le 50 Km,vous etes partants ? En tout cas moi ça me tente bien, a suivre... Dominic

 

11/03/2012 La course nature de Carrieres sous Poissy

C'est sous un temps agréable et avec plus de 200 coureurs que Benoit et moi nous sommes lancés pour la 3ème édition des 12kms de Carrières sous Poissy ce dimanche à 10H00.

Le parcours de cette épreuve dite «course nature » tenait toutes ses promesses avec du chemin sur l'ensemble des 12kms, un peu de boue, quelques passages de pierres mais restant toutefois très agrèable car assez roulant et longeant la Seine à travers les carrières et les champs.

Seul petit hic, le dernier kilomètre qui nous à semblé interminable mesurant en fait un bon kilomètre et demi .

Mais comme disait l'organisateur au micro « c'est la surprise, on vous offre 500m de bonheur en plus cette année! »

 La victoire du jour revenait à Vincent ZOUAOUI DANDRIEUX (Coureur de niveau international ayant participé aux JO de 2008 sur 3000 steeple) qui s'offrait une véritable ballade solitaire en s'imposant avec plus de 3' d'avance sur son second.

Nous avions décidé avec Benoit Guillou de faire cette course pour se préparer avant les 18 kms de l'EcoTrail de Paris auquel nous participerons bientôt.

Benoit (dossard 28) boucle la course en 73ème position en 55'29''et moi (dossard 14) je termine 39 ème en 51'40''.

       

Et ce qu'on peut dire c'est que l'on à apprécié cette épreuve vraiment sympathique sur un parcours super agréable. Maintenant place à la récup!

 Cyril

21/05/2011 Trail des LeZ'Arts Fugueurs en folie.

Le week-end des Etoiles en Lorraine

Le 21 et 22 Mai a eu lieu la sortie annuelle de l'association, et bien que ne pouvant participer à la course, je comptais bien partager ce week-end champêtre avec la trentaine d'étoiles qui allaient faire le déplacement.

 De retour de cette escapade, je vous peux le dire «  le voyage en valait le détour » !

 Samedi matin, après un bref rassemblement de la bande des «trailers», c'est dans la bonne humeur, et sous un beau soleil, que l 'on s'apprête à rejoindre la campagne. L'ambiance est détendue mais comme aiment à le rappeler certains : «  Attention ça compte !! ». Un petit challenge entre Etoiles s'est mis en place, la troupe est plus que motivée.

L'arrivée à Chaligny se fait sous un soleil brûlant. Les premiers doutes s'installent mais rapidement dissipés par l'émulation du groupe, qui ne passe pas inaperçu avec ses belles couleurs « oranges » dans ce paysage verdoyant. Ainsi très vite l'organisation de la course, remercie les «Etoiles» d'avoir fait le déplacement tandis que les coureurs ont hâtes de découvrir les parcours qui leur sont réservés.

                                                                         

 Il y a trois parcours : l'un de 32 km ( 1750m de dénivelé), l'autre de 16km ( 875m de dénivelé) et de 10km ( 491m de dénivelés). Les «Etoiles» se sont partagées entre le 10km et le 16km et moi je vais m'improviser photographe. Le départ commun du 10km et 16km ainsi qu'un passage par l'aire de départ lors de la course va me permettre de suivre l'avancée de « my team ».

15H45, le départ est donné et le peloton est parsemé de « oranges » prêts à affronter les difficultés des parcours en nature tandis que je les attends patiemment pour les encouragements et les clichés.

Au passage intermédiaire, les coureurs « Etoilés » occupent déjà les premières places, et les regards sont déterminés. Chacun profite du paysage en essayant de gérer au mieux la chaleur et les variations de rythme imposées par le parcours.

Ils me font terriblement envie cette bande de bougres !! Pas le temps de s'apitoyer, les passages s'enchaînent et je ne veux louper personne avec mon objectif.

Après 40' , les premiers arrivants de 10km franchissent la ligne :

Saïd  42' ( 3ème H; 2èmeV1) ; Réjane  48'21 ( 1ère F ; 1ère SE) ; Patrick 49'49 ( 6èmeH ; 3ème V1) ; Sabrina 56'43( 3ème F; 1ère V1) ; Eric Gauzins 58'42 ( 20èmeH; 9ème SE) ; Claire 59'13 ( 5èmeF; 4èmeSE) ; Catherine G 1H03' 21( 10ème F; 4ème V1).

 Notre champion « Etoilé » ne tarde pas à ouvrir le bal des arrivants du 16km ( imposant ainsi un nouveau record à l'épreuve ) et suivi de près par la bande des « z'oranges », qui se sont affrontés dans la dernière montée en duel car « Attention ça compte ! ».

Mohamed 1H06'43'' ( 1er H; 1er SE) ; Baptiste 1H08'56 ( 3ème H; 3èmeSE) ; Nicolas L 1H13'02 ( 6ème H ; 5ème SE) ; Geoffroy  1H13'37'' ( 7ème H ; 6ème SE) ; Yves D 1H15'38'' ( 8èmeH ; 2èmeV1) ;       Jean-François 1H15'42'' ( 9ème H; 3ème V1) ; Dominique 1H20'36 ( 19ème H ; 9ème V1) ;               Charles 1H20'41 ( 20ème H; 10ème SE) ; Olivier LB (23e H; 11e SH) Ludovic 1H22'06 ( 25ème H ; 13ème SE ) ; Mickael 1H22'07 ( 26ème H ; 14ème SE ) ; Richard  1H24'32 ( 31ème H;11ème V1 ) ; Yves S 1H24'52 ( 32ème H ; 4ème V2) ; Franck 1H25'08 (3ème H ; 12ème V1 ) ; Grégory 1H26'30 ( 38ème H; 20ème SE ) ; Adrien 1H28'04 ( 42ème H ; 24ème SE).

Chez les filles, une belle arrivée groupée pour Isabelle , Mélanie , Marie Aude en 1H50' ( 21ème F, 6ème SE ; 22ème F ,7ème SE; 23ème ,8ème SE )  suivies de Muriel  en 2H05'21 ( 36ème F; 10ème SE)

                                                                      

 Enfin une bonne reprise pour notre « Etoile Locale » : Marc Clément , qui a régalé les troupes à l'issue de la course, et qui termine en 1H53'05 ( 103ème H; 41ème V1). Un très grand merci pour cette dégustation de produits locaux et ton accueil chaleureux.

                                                    

Les trophées ont été réalisés par des Z'artistes du coin sur le thème du « Les Z'Art !», et chacune des Etoiles récompensée va pouvoir choisir son « Oeuvre. »...Ah les Goûts et les Couleurs, ça ne se discute pas !!!!

 La journée va se terminer par un barbecue champêtre musical durant lequel vont être remis les récompenses du challenge des Etoiles, suite à une généreuse initiative de Richard .

A peine fatiguées des efforts de l'après midi, les « Etoiles » ne vont pas tarder à réchauffer l'ambiance de la campagne Lorraine.....de Coureurs à Danseurs, il n'y a que quelques pas, que chacun franchit allègrement pour passer une chaleureuse soirée festive.

 Pas de doutes, la nuit fut Etoilée et annonciatrice d'un belle journée dominicale à Nancy. Ainsi s'achève ce magnifique week-end, sur la place Stanislas, autour de derniers éclats de rires, avant de reprendre la route parisienne.
                                                            

 Pour terminer, des remerciements aux organisateurs de cette sortie, aux Etoiles qui se sont improvisés « chauffeurs » et à tous les participants pour leur joie et bonne humeur.

                                                          Vive les Etoiles !!!

  Sophie Léau