16/03/2013 Ecotrail30 Promenade de santé pour Emmanuelle et Olivier

                                         
Emmanuelle : Ecotrail 2013: cette année je suis sur le 30 km, dernière sortie longue avant le marathon de Paris. Objectif n°1: ne pas se blesser, prudence avant tout, donc. Objectif n°2: gérer les 20 premiers kilomètres sans me mettre dans le rouge, puis terminer à l'allure marathon, si possible! Objectif n°3: essayer de faire un podium comme en 2012 sur le 50 km (5 femmes sont récompensées).

Pas mal de monde sur zone de départ, je veux partir dans le première vague, et si possible, en tête de celle-ci. Car en trail, c'est comme en cross, on se place dès le départ, et ensuite on gère sa place (si on y arrive!).

C'est parti! Dès les premiers 50 mètres je réalise que j'ai ENCORE fait l'erreur d'utiliser du matériel sans l'avoir testé. L'an dernier j'avais galéré pour attraper mes barres à l'arrière de mon sac. Cette année, donc, on ne m'y reprendra plus, j'ai tout à portée de main dans une pochette ventrale...qui se balancera sur ma hanche pendant 20 km!! Je l'ai détestée, je me suis détestée, j'ai couru avec le bras droit collé au buste pour retenir cette fichue pochette...

                                          

Petite surprise vers le 8ème kilomètre: un groupe très conséquent de coureurs arrive de nulle part, à vive allure! A tel point que je pense que c'est le 50 km qui nous rejoint sur le parcours. Lors d'un croisement juste avant, on m'avait dit que j'étais la 4ème fille. Mais le 'troupeau' qui surgit est plein de filles que je vois passer devant moi sans rien pouvoir y faire!!

C'est un groupe qui s'est perdu et a coupé le parcours. Je relativise. L'Ecotrail n'est pas mon objectif, tant pis pour le podium, je laisse tomber. Au croisement suivant, un bénévole m'annonce que je suis 10ème féminine! C'est foutu.

Je décide de profiter au maximum de cette course que j'affectionne particulièrement. Mi-trail, mi-route, une ambiance très sympa au sein du peloton, un parcours agréable sans trop de dénivelé (ma bête noire...).

Le terrain est gras et je suis contente d'avoir mis mes pneus à crans! Les 10 derniers kilomètres se feront sur le bitume, et mon assistante de compétition Brinouille, m'attend au ravitaillement de Saint-Cloud pour un changement de pneumatiques. Je vais pouvoir dérouler tranquilos, et confortablement mon allure marathon.

                                       

                                       

Enfin, le ravitaillement! Je suis excitée comme une puce! J'ai réussi à remonter quelques filles, et je ne veux pas lâcher le morceau car je pense que c'est encore jouable pour le podium (eh oui, j'ai changé d'avis entretemps, j'ai décidé de ne pas me laisser faire, non mais!). Un changement de pneumatiques digne d'un Koh Lanta: la pauvre Sabrina voit surgir un boulet de canon survolté qui lui annonce qu'il faut détacher la pochette (la fameuse), qui entretemps avait été "stabilisée" par des noeuds faits à l'arrache en courant. Un sac de noeuds donc, à défaire, pendant que je change de chaussures. J'entends Sabrina dire "Ne pas s'énerver pour défaire les noeuds, c'est ce qu'ils disent tous à Koh Lanta!" ce qui me fera bien marrer. Mission accomplie en un temps record. Je repars illico sans remplir ma poche à eau, je ferai avec ce qu'il me reste.

Mes Adios aux pieds, je me sens renaître, voler presque! Je ne sais pas du tout où sont les autres filles, on verra en route. J'ai 10 km pour leur faire un petit coucou en les dépassant ;) Ce qui ne se fera pas attendre. Je me sens en pleine forme et dès que cela est possible, je file à 4'30 au kilo, parfois même 4'15. Mais il y a des travaux, des trottoirs étroits, des escaliers, les portions "roulantes" ne sont pas

très longues.

                                                

                                      

                                              

La Tour Eiffel n'est plus très loin. J'arrive à un croisement, feu rouge pour les piétons, grrr...Le bénévole m'annonce que je suis 6ème féminine. Mon sang ne fait qu'un tour, il faut absolument que j'aille chercher cette 5ème place, et puis ça me donne une motivation pour tenir mon allure marathon! J'aperçois ma "victime" au loin, bonne nouvelle (pour moi) elle traîne un peu la patte. Ni une ni deux, je reprends ma course et quelques minutes plus tard je la dépasse sans lui laisser aucune chance, la pauvre...

Je termine ensuite mon Ecotrail 2013 en savourant les derniers kilomètres: même s'ils ne sont pas réellement "sexy" d'un point de vue environnement, je me régale.

J'aperçois Giao au dernier moment, caché derrière son appareil photo à une centaine de mètres de l'arrivée. Petite surprise très sympa!

Un tapis rouge, une Tour Eiffel en ballons très chouette, un public enthousiaste, c'est le finish. I did it, 2h37 à ma montre et une 5ème place au scratch, 2ème dans ma catégorie.

Emmanuelle

                            

 

Olivier:  "La participation sur le format 30 km de cet ecotrail de Paris, s'inscrivait dans le cadre de la préparation au marathon de Paris. Un format de sortie longue idéal à 3 semaines de l'échéance, un dénivelé assez faible, et un terrain reprenant en grande partie mes terrains d'entraînement du weekend.
La stratégie était clairement définie : gérer les 20 premiers km sans jamais se mettre dans le rouge, puis terminer les 10 derniers km sur les quais à allure marathon. L'arrivée sur l'aire de départ à Meudon donne l'occasion de voir beaucoup de têtes connues, notamment des étoiles (la queue des toilettes et un point de RDV spontané parfait) : Anne-Francoise, Nathalie, Adrien, Daniella, Stephane et Séverine sont présents, avec le sourire!

Départ tranquille et sans pression, je reste volontairement en retrait pour ne pas me prendre en jeu. Un tour de l'observatoire de Meudon et nous attaquons la forêt. Devant un groupe d'une dizaine de coureur s'est déjà détaché. Je respecte mon plan de marche : appliqué dans les côtes montées en gestion (parfois en marchant sur les derniers mètres pour les plus raides), à une allure confortable autour de 3'50/km sur les parties planes, et tant bien que mal j'essaie de limiter la casse dans les quelques descentes techniques où je n'ai aucune qualité. La vigilance est de tous les instants sur la pose des appuis. Cette stratégie me permet petit à petit de faire mon petit bonhomme de chemin, et de reprendre un à un des coureurs. Je ne me soucie pour autant pas du classement et suis incapable de me situer précisément.

                                  

En arrivant dans le parc de Saint Cloud, 3 coureurs sont en ligne de mire, nous sommes au 17eme km et le retour sur eux se fait assez rapidement. Alors que le ravitaillement du 20ème km se précise, on m'annonce en 3ème position. C'est la première fois que j'entends un classement et je me demande un instant si j'ai bien entendu! Sabrina m'attends au ravito pour changement de pneumatiques et voyager "plus léger" sur les quais. (Merci Brinouille!)

                                       

Elle me confirme l'information. Reparti en 4ème position, nous attaquons la partie terminale : un long ruban de quais, pas spécialement esthétique. Le moment est venu de passer à l'intensité marathon : les kilos défilent entre 3'30 et 3'43 (sur les quelques zones comportant des escaliers). A la sortie du parc de l'Ile Saint Germain, un signaleur m'annonce le 2ème "trente à quarante secondes devant". En effet je l'ai vite en point de mire. Il reste alors 3 à 4 km, et la vitesse à laquelle je me rapproche autant que la fréquence à laquelle il se retourne l'air inquiet, me font penser que c'est possible.

L'allure est maintenant stabilisée à 3'30/km. A 1,5 km du but, un visage connu (Pascal V.) est là pour encourager, et force est de constater que ça booste! (merci Pascalou) Les derniers mètres de retard sont comblés assez rapidement. Derniers hectomètre aux côtés de la Dame de Fer, on déroule, et la ligne d'arrivée est franchie avec un vrai plaisir! Une belle matinée de sport, sans prise de tête et entre potes, c'est pour tout ça que nous pratiquons ce sport! Prochaine échéance le 07 avril avec tout un groupe d'Etoiles studieuses qui ont bien bossé tout l'hiver. Le compte à rebours est lancé! Olivier

                                     

 Classement du 30km (2380 participants)

Scratch	Nom	temps	place catég
2	Olivier	01:59:45	2
169	Emmanuelle	02:37:58	2
662	Yves	03:01:15	68
1157	Philippe B	03:16:10	272
1185	Stéphane F	03:17:21	280
1341	Nathalie	03:22:59	51
1341	Adrien	03:22:59
1353	Severine F	03:23:22	88