News des Etoiles

03/03/2013 En mars les Etoiles se surpassent !

 Anne au Semi de la Grande-Motte 

Dimanche matin 8h30, arrivée à la Grande Motte pour le semi-marathon.

Pour la première fois, mes parents seront de la partie. Le départ est prévu à 10h30 et il fait 3 degrés alors direct au café. Je vise 1h45, ce qui correspond à mon entrainement marathon, mais suis légèrement pessimiste compte tenu de mes excès de la semaine précédente.

A 10h10 et après un échauffement de 15 minutes, je rejoins le sas de départ.

10h30, le départ est donné.

Je passe le 1^er km en 4’30 et me dit qu’il va falloir que je ralentisse si je veux tenir la cadence.

Au km 2, je récupère un coureur qui, lui, vise 1h38, bien loin, donc, de mon objectif mais est prêt à faire les 10 premiers km de la course. Je le suis donc péniblement.

Au ravitaillement du 10, je le perds. Il fait déjà bien chaud et je vais attaquer une ligne droite le long de la mer qui fait 5 km et qu’il faudra réemprunter en retour.

Psychologiquement c’est assez difficile. De plus, pas de bouteille d’eau aux différents ravitaillements, seulement des demi-verres d’eau et ça sera le point noir de la course!!

Au km 11, je récupère un autre coureur qui, lui, ne vise aucun temps mais dont la foulée correspond parfaitement à la mienne. C’est un habitué de cette course. Il va me coacher jusqu’au km 18.

Au km 18, je regarde mon temps (environ 1h25). Jusqu’à présent, j’avais tout fait au feeling. Ni super bien, ni super mal. Toujours un peu à la limite du sur régime !

Il me reste donc 3 km et je sais que je peux passer en dessous des 1h40. J’ai pourtant du mal à accélérer et je fais les 3 derniers km dans la douleur.

Je passe la ligne d’arrivée en 1h37'45 en sprint, grâce au public, et grille, sur le fil, 5 ou 6 coureurs.

 Là, je jubile !!!

Je suis vraiment, mais vraiment super, méga contente !!  

Anne 

                              

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                             Benoit au semi-marathon de Saint-Gilles (Bretagne) 

                                                   

Ayant prévu depuis longtemps un week-end en famille en Bretagne et le plan Marathon programmant un semi ce même week-end, je trouve finalement une course, près de Rennes, à Saint Gilles.

Après un diner (trop) arrosé la veille, et un voyage en voiture le matin, je me retrouve sur la ligne de départ avec près de 700 coureurs (la plus part breton et courant en club) .

3 degrés, du vent, peu de temps pour s’échauffer, et étudier le parcours (deux boucles)….

A peine parti, et je sens beaucoup de bretons près de moi, très motivés

Premier kilomètre tranquille, mais déjà je vois une cote se profiler, et m’aperçois très vite que le relief va me compliquer la tâche .

Au 3e km nous quittons cette route extrêmement vallonnée pour traverser la campagne bretonne et sa foret. Les chemins se rétrécissent, le sol en terre laisse apparaître de nombreuses racines, et le sol en terre et ardoise pillés devient de plus en plus souple .

A partir du 7e km je vois le meneur d'allure de 1h30 s’éloigner progressivement, et commence à penser que mon objectif d’environ 1h32 sera dur à tenir. Cela se vérifie entre le 12e et 14e km où je commence un peu à fatiguer et être lassé des montées et descentes.Il est de plus en plus dur de relancer dans les nombreux et très rudes virages spécialement en montée…

Malgré tout l’ambiance et super sympa, beaucoup de supporters bretons encouragent les coureurs locaux. Nous traversons même une ferme et passons tout près de plusieurs porcheries…L’odeur est très différentes du périphérique, mais bon, plutôt sympa, cela sent la campagne et dégage bien le nez…

Au passage de la première porcherie, mon voisin de course, visiblement pas breton et donc pas habitué à ces odeurs, m’a un court moment regardé pensant que ces étranges odeurs pouvez venir de moi …. J’ai du lui expliquer la proximité des porcheries (visiblement il m’a cru…) 

Du 15e au 20e km je me suis senti bien, pouvant soutenir l’allure, mais malheureusement pas assez pour rattraper le groupe devant moi.

Durant le dernier kilomètre, l’odeur de la saucisse provenant de la ligne d’arrivée m’a donné envie d’accélérer et de sprinter dans les 200 derniers mètres en doublant quelques bretons

Déçu par mon temps d’1h34'43 mais j'ai passé un super moment sur ce parcours difficile mais se déroulant dans un super cadre et une belle ambiance. Vive la Bretagne !!

Benoit 

                                   

                                                    

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27 autres Etoiles à Rueil 

Cette année encore, une belle participation des Etoiles du 8e à Rueil-Malmaison ! Nous étions presque également répartis sur les 2 courses du 10km et du semi-marathon qui partaient à 30mn d'intervalle. 

La météo était très agréable, presque printanière ce qui changeait de ces derniers jours.

 

La bonne idée des organisateurs a été de modifier le parcours qui évitait cette fois-ci des endroits pas très sympas des dernières éditions mais en y rajoutant une belle côte qui à surpris pas mal de coureurs et a passer 2 fois sur le semi ! Heureusement qu'il y avait une belle descente ensuite !

 

Sur le 10km, Réjane a encore fait sa loi !  Premiere femme avec un chrono facile à retenir de 38'38 ! 

Et deuxième bonne nouvelle : Une premiere place par équipe pour les Etoiles du 8e  Bravo la team orange ! 

 

       

Sur le Semi-Marathon, après ma malencontreuse chute a l"échauffement et un épisode infirmerie pour un point de suture, j'ai pu tout de même prendre le départ, bon pied mais pas bon oeil  malgré cela je ne m'en sors pas trop mal!  

J'avais décidé de le courir à l'allure marathon, comme j'étais bien en jambes j'ai appuyé un peu plus sur les 7 derniers kilos  pour passer quand même sous les 1h30..Je verrai plus tard dans l'année pour tenter un meilleur chrono. 

Sur le semi,c'était la parité, autant de filles que de gars ! Avec la côte a passer deux fois ce n'etait pas un semi très roulant, pas si facile donc de réaliser un bon chrono. 

                              
                                    C"est bon Nathalie, Axel est loin derriere 

Félicitations à tous, aussi bien sur le 10km que sur le semi vous n'avez rien laché et pour celles et ceux qui vont courir le marathon dans un mois, c'est de bon augure !  Dominic  

                                      

Classement du Semi et 10km de Rueil 

	10KM
Scratch	nom	chrono	catég	class catég
8	BERNARD  VINCENT	00:34:24	SEH	8
22	DESMONS  ANTOINE	00:36:12	SEH	19
30	GOUSSU  CHARLES	00:36:29	SEH	24
54	GARDE  MARC HENRI	00:38:32	SEH	37
55	PIERRARD  SEBASTIEN	00:38:33	SEH	38
57	PRIOUX  REJANE	00:38:38	SEF	1
62	DESSEIGNE  CHRISTOPHE	00:39:05	SEH	41
74	ROULENDES  RICHARD	00:39:39	V1H	20
77	SALORT  PATRICK	00:39:53	V2H	5
81	NGUYEN  DAC LINH GIAO	00:40:11	V1H	22
129	SOMMAVILLA  YVES	00:42:55	V2H	14
171	CRESSEND  SABRINA	00:44:52	V1F	5
413	CHABREL  MURIEL	00:54:52	SEF	42
611	DEBRUERES  BRUNO	01:04:04	V2H	76

	SEMI
Scratch	nom	chrono	catég	class catég
20	GUYARD  BAPTISTE	01:17:24	SEH	17
167	CRONENBERGER  MICKAEL	01:28:49	SEH	101
194	DIONNET  DOMINIQUE	01:29:36	V2H	18
334	BARAHAOUA  HASSAN	01:33:58	V1H	112
378	LEAU  SOPHIE	01:35:32	SEF	7
804	MAUJEAN  NATHALIE	01:44:34	V1F	17
897	GUYTARD  AXEL	01:47:20	V1H	297
1015	JEANNEY  ALEXANDRE	01:50:24	SEH	425
1301	VEYRE  CAROLINE	01:58:34	SEF	91
1302	LEPRINCE  AURELIE	01:58:34	SEF	92
1419	TOUSSAINT  MARIE AUDE	02:02:57	SEF	113
1482	LEVAILLANT  ANNE FRANCOISE	02:06:38	V2F	26

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Et encore des Etoiles au  Semi-Marathon de Paris

Il y a des courses que l’on n’oublie pas, des moments de sport et de partage qui restent en mémoire, pour moi le semi marathon de Paris 2013 ce dimanche en fait parti !

Déjà 4 semaines que l’on s’entraine sans relâche pour être prêts lors du prochain marathon de Paris. Le semi est l’étape incoutournable dans le plan d’entrainement d’Olivier afin de savoir quel chrono espérer le jour-j. Pour le plan 3h le temps demandé est 1h24, une véritable montagne à gravir pour moi qui n’est fait que 1h26 en 2012 … la tache ne va pas être simple.

J’aime beaucoup le semi marathon de Paris, déjà il est très proche de chez moi et surtout il tombe toujours aux alentours de mon anniversaire, deux très bons prétextes pour fêter ca entre amis et refaire la course une coupe de champagne à la main ! Cette année le soleil était même au rendez vous ! Toutes les conditions étaient donc réunies pour faire la plus belle des courses !!

9h20 dimanche matin : Rendez vous avec les amis de la Runnosphere et d’autres clubs afin de faire la traditionnelle photo de famille tout le monde à le sourire et le froid matinal se fait vite.

Après l’échauffement, Daniella, Nicolas, Sébastien, François, Arnaud, Remi rejoignons Matthieu et Yannick dans le sas préférentiel, il y a déjà beaucoup de monde et ca va jouer des coudes dès le départ.

                           

J’opte pour la sécurité et je partirai prudemment aux cotés de ma binôme d’entrainement Daniella en 4 minutes par kilomètre.

Le départ est lancé et très vite les coureurs arrivent de toutes parts, grâce au maillot orange visible de loin je garde un visuel avec Daniella, tous les autres sont déjà loin ! Je me sens bien, les kilomètres défilent avec une facilité déconcertante, surtout ne pas aller trop vite ! Nous respectons sans peine les 15km/h, tout va bien ! A l’approche de la porte dorée, Benjamin Papillon nous double à une vitesse folle, parti dans le sas 1h35 il ne fait qu’une bouchée de tous les coureurs proches de lui.

Au 8eme kilomètre se profile la première difficulté du parcours avec la rue Taine ; Daniella qui pourtant souffre d’une contracture depuis le début de l’échauffement ne montre pas le moindre signe de fatigue et tient le rythme sans problème.

 Dans cette montée nous sommes encouragés comme jamais par Blandine et Mahmoud, ca me donne encore plus de force pour la suite ! Pour l’instant tout va bien, les kilomètres défilent avec constance, nous sommes réglés comme du papier à musique ! Quel plaisir d’être encouragé par Dominique vers le 10eme kilomètre, par Gaël à l’approche de la Mairie de Paris, par Coralie à Bastille (j’aurai aimé qu’elle puisse partager cette superbe course avec nous, reviens nous vite !!), et enfin par le clan Savignoni sur le retour vers la Porte dorée, merci vos encouragements m'ont étés très utiles !!

Au 17eme kilomètre, c’est plus dur, la montée vers la Porte dorée entame notre allure si bien réglée; Daniella souffre de plus en plus de sa contracture et me dit qu’elle ne pourra pas accélérer dans les derniers kilomètres, de mon coté j’ai encore la forme, j’accélère progressivement en espérant que ma binôme ne m’en voudra pas trop !

Je laisse toute mon énergie sur le parcours (merci Greg Runner pour tes mots d’encouragements au 19eme kilomètre, courage pour le PRT 2013), j’essaie tout de même de garder quelques forces pour l’arrivée ; malheureusement pas assez pour revenir sur Philippe Albinet sur la ligne d’arrivée. Bravo Philippe !!

                                    

Au final : 1h22'57  j’améliore très nettement mon précédent chrono sur semi marathon, je suis certain que sans sa contracture Daniella n’aurait eu aucun problème pour me tenir dans les derniers kilomètres, un Enorme Bravo pour ton premier semi marathon et merci pour les entrainements au stade, c’est un vrai plaisir de s’entrainer à tes cotés, tu vas faire des étincelles le 07/04 !! 

Un Bravo tout particulier à mon frère Baptiste pour son chrono de dimanche, tu vas voir, le marathon c’est encore autre chose, mais je suis sur que tu vas adorer et que tu t’en rappelleras.

Pour finir mon Grand récit je voulais tous vous remercier d’être venus partager une part de gâteau à Vincennes pour notre anniversaire, pour certain d’avoir traversé tout Paris depuis Rueil exprès pour être avec nous ! 

Un Enorme merci pour ce superbe cadeau d’anniversaire et surtout pour votre présence dimanche.

                                      

                                               

Merci les amis, vous êtes formidables ! Adrien

Les Etoiles au semi de Paris

 

scratch	nom	prenom	chrono	categ	class cat
88	PAPILLON	Benjamin	01:12:08	Senior H	30
72	SAVIGNONI	Jean-Christophe	01:15:11	Veteran 1 H	8
154	NOEL	nicolas	01:18:14	Senior H	116
190	LOT	Sebastien	01:19:09	Senior H	137
195	LAURENT	Francois	01:19:12	Senior H	140
253	JAILLARD	arnaud	01:20:18	Senior H	194
300	RAOU	Fahrid	01:21:37	Veteran2 H	9
338	SALIOU	Matthieu	01:22:06	Senior H	265
339	SIROU	Yannick	01:22:07	Veteran2 H	13
378	MARLAULT	Adrien	01:22:57	Senior H	307
445	VAN LEGGELO-PADILLA	Daniella	01:23:49	Senior F	7
588	VIOLLET	Rémi	01:25:31	Espoir H	15
579	VANESSCHE	pascal	01:25:36	Veteran 1 H	163
672	BENAJAM	lhoussain	01:26:02	Veteran 1 H	180
1520	PETITJEAN	nicolas	01:29:16	Senior H	947
1325	BLANCK	Emmanuelle	01:31:44	Veteran 1 F	9
1933	GILLERON	jean-marc	01:34:52	Veteran 1 H	701
1936	CLARK	Maria	01:35:18	Veteran 1 F	15

18/11/2012 Semi-Marathon de Boulogne Billancourt

 

                                         

A la grande deception de leurs fans, Richard et Momo ne participaient pas au semi cette année, l'affiche pourtant nous les promettait ! Mais rassurez vous d'autres Etoiles étaient quand même là, et notamment certains qui a cause de Sandy n'ont pas pu participer au Marathon de New York et se sont inscrits au dernier moment pour mettre à profit leur préparation de ces dernieres semaines !  

La météo était à la pluie, elle n'a pas épargné les coureurs durant le semi..Il y a eu de très belles performances des Etoiles , je compte également les Etoiles qui couraient avec le sympathique club de Malakoff ! Une étoile reste une étoile même quand la couleur du maillot change :-) 

La preuve c'est que Vincent en orange et Olivier en rouge et blanc ne se sont pas quittés d'une semelle durant tout ce semi :-) 

          

A l'arrivée,seulement 7 secondes les séparent avec des temps canons : 1h09' pour Vincent et 1h09'07 pour Olivier, respectivement 1er et 3e français !

Bravo a la quinzaine d'Etoiles qui ont courus ce dimanche,Il y a 2 abandons mais ce n'est que partie remise pour eux !  Quant aux filles, elles ont réalisés de très jolis chronos (entre 1H34 et 1h38).

Merci aux supporters (dont je faisais partie) et photographes (Ludo, Yves et Coralie) qui étaient là malgré la pluie ! 

                                                                         

 

Scratch	Nom	Chrono
22	VINCENT ROUSSEAU	01:09:00
24	OLIVIER GAILLARD	01:09:07
73	PAUL GASPAR	01:16:06
98	PASCAL VANESSCHE	01:24:20
350	DAVID LAMBLIN	01:25:53
407	PATRICK EL AZZI	01:26:50
443	ADRIEN MARLAULT	01:27:28
454	MICHAEL CRONENBERGER	01:27:49
947	BENOIT LECLAIR	01:33:41
992	SOPHIE LEAU	01:34:10
1125	NICOLAS PETITJEAN	01:35:33
1174	EMMANUELLE BLANCK	01:35:59
1433	AURELIE GALLE	01:38:04

 

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Ce dimanche, il y avait également les 10KM du 9e Arr, d'autres Etoiles y couraient, le parcours emprunte la montée de la rue des Martyrs ( elle porte bien son nom !) mais aussi la descente de la rue d'Amsterdam

 Bravo aux Etoiles du 8 dans le 9 :-) 

Place	Nom	Chrono	Cat.	place categ
6	BAPTISTE	00:35:22	SEH	6
28	MATTHIEU	00:39:08	SEH	22
60	GIAO	00:41:27	V1H	6
70	SEBASTIEN	00:42:00	SEH	48
216	AXEL	00:48:08	V1H	26
536	BRUNO	01:02:59	V2H	53

 

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Et puis le podium de la journée pour Franck au 5KM de Meudon qui temine 7e en 20'15 et 3e V1H ! Bravo Franck !

 

28/10/2012 Coralie et ses Etoiles au semi de Vincennes

                                                
J’ai couru dimanche le Semi Marathon de Vincennes et j’ai eu la chance d’être accompagnée par un groupe d’Etoiles et pas n’importe lesquelles : Adrien, Jeff & Nicolas.

J’avais promis de me lancer dans de la cuisine la veille et d’approvisionner en cookies un petit groupe d’Etoiles avec lequel on devait regarder « Spirit of Marathon » le dimanche après la course. Sauf que voila, je me suis mise sur le site de Martha Stewart à 19h samedi soir et 5 nouvelles recettes de cookies plus tard, il est une heure du matin, veille de la course, je suis pliée en deux, malade d’une indigestion de cookies et pâte à gâteau.

Le lendemain est autre jour, je me réveille plutôt bien, le ventre à peu près refait et super motivée ! On se retrouve tous chez Adrien, à deux pas du départ de la course près du Château de Vincennes. Ils partent faire leur sortie longue de leur coté, tandis que je me dirige vers le départ. Là, je me rends compte que 3500 coureurs, ça fait du monde quand même. Je me faufile tant bien que mal, pour me rapprocher un peu du départ, mais je suis loin, loin derrière. 

                   

Le début de la course va être une vraie galère, je le sens. J’entends le départ qui est donné. Et rien ne bouge. Pendant de longues minutes. Enfin on met la machine en marche. Là, je me dit à moi-même : « Soit patiente Coco, ne t’énerve pas. Laisse les gens avancer ». Je mets bien 2km à sortir des bouchons, il y a des murs de gars qui trouvent ça marrant de courir les uns à coté des autres sans laisser de place pour des coureurs (coureuses) qui voudraient les dépasser. Je cours même dans les orties du bas-côté deux trois fois, car décidément je ne suis pas assez patiente.

Au bout de 15mn, enfin je trouve mon rythme ! Quelques longues routes bien lisses se profilent vers le 10eme km, c’est le bonheur total. Il y a un grand beau soleil, la musique dans l’Ipod est mortelle, j’ai l’impression de planer. Je regarde mon GPS qui me dit que mon allure générale est trop rapide malgré mon départ de cloporte.

J’étais partie sur des bases d’1h30 sur les conseils d’Olivier Gaillard notre Coach, donc 4.15 au kilo, et je cours à 4.06/km. Je me dis que je vais probablement souffrir à un moment donné, mais en fin de compte ça ira très bien tout le long de la course au niveau des jambes. Je dépasse un paquet de monde, dont le meneur d’allure d’1h30 et sa troupe de fidèles. Qui me lancent des regards suspicieux et ne veulent pas bouger pour me laisser passer. Re ortie.

A ce stade là, je me suis fait un ami. Un ami pompier qui ne veut pas me lâcher d’une semelle, contre vents et marées, il me suit. Joue des coudes avec moi, et peaufine l’art de me couper la route et de me ralentir.

Ce que mon ami pompier ne savait pas, cela dit, c’est qu’il y avait un petit groupe d’Etoiles qui devait me retrouver à 5/10 km avant la fin du parcours, pour m’accompagner sur la dernière partie. Je tombe sur Adrien, Jeff & Nico vers le 15eme kilomètre. Mon boulet ne fait pas le poids et rapidement n’est plus qu’un lointain souvenir. Merci les gars. ;)

Problème : vers le 15eme km je commence à avoir des crampes d’estomac comme la veille, je rêve de toilettes sur le bords de la route, bref c’est la revanche des cookies !

J’avais couru jusque là une course parfaite et sans douleur et d’un coup je commence à faire la grimace, j’ai très mal au ventre. Je suis à deux doigts de devoir m’arrêter. Je vois Jeff qui me jette quelques regards inquiets et surtout mes jambes sont fraîches et elles veulent continuer à avancer ! Je continue donc, les crampes d’estomac jouent à cache-cache avec moi mais je me rapproche de plus en en plus de l’arrivée. Je regarde mon GPS dont l’allure n’a pas bougé d’une seconde. 6.35 minute/mile, donc toujours 4.06 au kilo. Je me dis que zut, si mon GPS marche vraiment bien je fais une très bonne course.

Les gars sont de super accompagnateurs. J’ai l’impression de courir avec une garde rapprochée. Nico m’encourage sans arrêt, je sens bien qu’il veut que j’aille chercher la fille devant mais mon objectif au point où j’en suis, c’est juste de rester constante et terminer. On croise notre Etoile Laetitia sur le bord de la route, avec son sourire à 1 million de dollars. Merci Laetitia pour les encouragements !

Le dernier kilomètre mes crampes d’estomac me fichent enfin la paix, je termine bien et traverse la ligne d’arrivée sans en croire mes yeux, 1h26'31.Je suis aux anges ! 

                     

Encore aujourd’hui je n’en reviens pas d’avoir fait ce temps, qui m’aurait paru impossible et hors de portée il y a juste quelques mois. Un sacré bon et sans trop de difficulté depuis mon dernier semi marathon, celui de Brooklyn,en 1h44.

Un grand merci donc aux Etoiles et à notre Coach Olivier, dont les entraînements m’ont permis de progresser.

J’ai couru ce semi en grande partie pour savoir où j’en étais. Maintenant j’ai une meilleure idée de ce que je peux envisager pour le marathon de la Rochelle, dans un mois. Je courrai là-bas toute seule, comme une grande, mais je sais que j’aurai un paquet d’Etoiles avec moi ! ;) 

Coralie 

                                                *****************************************                                             

                                                                                                                                              

 

18/03/2012 10km et Semi de Rueil-Malmaison

                              La Team Orange était en force à Rueil !!

                                 
       
Il y avait 16 Etoiles ce dimanche qui couraient à Rueil-Malmaison, parcours en partie en bord de Seine et plutot agréable et roulant.

Sur le 10km un podium pour Yves Duval qui termine 1er en V2 avec un temps de 36'27, infatiguable puisqu'il a même continuer ensuite à courir sur les 8 derniers kilometres du semi avec Francesco !

                                       

Sur le Semi, c'était pour la plupart un test avant les marathons d'Avril à Paris et Rotterdam entre autres.Jeff a terminé comme une bombe en 1h20'59 en doublant Geoffroy à 2 km de l'arrivée. Résultat : six gars bouclent le semi en moins d'1h30 et trois filles en moins d'1h45.

Avant et pendant la course, j'ai couru une bonne partie du parcours à l'entrainement (et en photographe) tout en encourageant les Etoiles sur les deux courses, accompagnant aussi quelques Etoiles comme  Laetitia sur quelques mêtres puis Olivier C sur la fin du 10KM, et ensuite Geoffroy sur les 3 derniers kilometres du Semi-marathon.

Merci à Mélanie pour ces encouragements et ses nombreuses photos prises lors de la course !  

Félicitations à tous, vous n'avez rien laché, vous étiez souriants et même pas fatigués à l'arrivée (à en voir la photo ! ) 

Et maintenant, place à la récupération, l'affinage de la préparation pour être pret le jour J : le 15 avril

Dominic

 Le classement des Etoiles au Semi et aux 10KM de Rueil-Malmaison 

	Semi Marathon
Place	Nom Prénom	temps	cat.	Place Categ
33	SOUCHU J Francois	01:20:59	V1H	11
67	TURLAIS Geoffroy	01:23:49	SEH	41
127	QUINTANO Francesco	01:27:54	SEH	69
179	JEANNEY Alexandre	01:29:25	SEH	95
187	NGUYEN Dac Linh Giao	01:29:41	V1H	67
188	PIERRARD Sébastien	01:29:46	SEH	100
229	SOMMAVILLA Yves	01:31:22	V2H	15
238	TRARIEUX Jean	01:31:48	V1H	85
370	SAMBUCINI Mario	01:35:37	V2H	39
568	GALLE Aurélie	01:40:44	SEF	11
672	DOHIN Marie	01:43:35	SEF	19
727	QUEVREMONT Blandine	01:44:51	SEF	23
1080	PEYVERGES Elodie	01:53:51	SEF	59
	10KM
Place	Nom Prénom	temps	cat.	place Categ
13	DUVAL Yves	00:36:27	V2H	1
220	FABRE Laétitia	00:47:39	SEF	7
244	COLOMBO Olivier	00:48:21	V1H	63

16/10/2011 Semi marathon d'Amsterdam

                            Dans le port d'Amsterdam, Y a des marins qui naissent...

Mi Août, après une reprise très difficile sur 10km( environ 45'30), sans aucune préparation particulière, je décide qu'il est temps de reprendre un plan d'entrainement avec un objectif, histoire de mettre un terme au cycle de « reprise post blessure ». Le semi-marathon se révèle la distance idéale : un compromis entre ma « passion » pour les longues distances et mon « amour déchiré » des plus courtes. Et me voilà embarquée dans 9 semaines, de mer agitée : houle, clapotis, tempête....un seul objectif « rester » à bord et vaincre le mal de mer.

La progression n'est pas une belle droite linéaire mais plutôt une espèce de sinusoïde croissante : la peur de se blesser (enfouie pourtant profondément cet été) ressurgit lorsqu'il s'agit de remonter sur la piste, les passages de fatigue sont fréquents. Pourtant j'essaie de « casser » mon mode d'entrainement, en refaisant l'acquisition d'un cardio ( qui me rappelle sans cesse le « boulot » à accomplir !) et en me limitant à 4 séances dont une seule sur piste. Très vite j'en viens à laisser tomber mes chronos « d'avant » et à prendre chaque séance comme elle vient. Les 4 premières semaines sont très difficiles nerveusement et physiquement : dur de replonger dans la rigueur du plan d'entrainement quand ça fait 3 mois que « tu footing » comme tu veux ! Je m'accroche et accepte, sans m'accabler pour autant, d'être pas toujours au top, d'avoir des coups de moins bien....bref je laisse tomber les coups fouet à chaque entrainement « raté » et j'essaie d'avoir plus de souplesse en vers moi même. Puis viens le moment (environ 3 semaines avant l'objectif) , où la mer se calme, et durant lesquelles je peux naviguer sans la crainte de prendre l'eau. J'avance doucement, et me rend compte du chemin parcouru malgré l'agitation permanente. Amsterdam me voilà !

                    

Comme dirait Kécily « vous avez eu une moule ! »....et oui c'est le temps de rêve au pays des canaux : le soleil rayonne, la température est légèrement fraiche, bref une météo qui donne du baume du coeur en ce début d'Automne.

Le départ est donné à 13H30,au niveau de l'allure je ne sais sur quel pied danser, je pars au feeling mais avec un oeil sur le cardio. Je me rends compte très vite que je suis un peu au dessus de mes allures d'entrainement, après avoir passé le 5ème km en 22'01 ( 4'24/km) mais les puls sont corrects. Les 5 kms suivant se passe tranquillement en 22'38 ( 4'31/km). Je reviens à une allure un peu plus réaliste....ou bien est ce les premiers signes annonciateurs, du « coup » de barre du 12ème ??!!! Tandis que le 11ème km se termine, je sens que l'embarcation commence à prendre l'eau: le souffle devient court, le ventre me tiraille, les jambes n'avancent plus....un oeil sur le chrono 4'50/km !! Rien ne va plus, une partie de moi voudrait marcher, l'autre se rebelle et tente d'écoper le bateau. Et me voilà prise, dans une tempête de sentiments contradictoires qui me font perdre de l'énergie inutilement mais qu'il me faut surpasser pour ne pas laisser tomber le rythme prévu. Je m'accroche, comme les jours de mauvais temps, et surpasse ma peur d'échouer...je passe le 15ème km, 22minutes et 58 secondes après le 10ème km soit du 4'35/km sur cette portion tumultueuse. Je sens que l'orage est terminé et que j'ai minimisé les dégâts. La fin de parcours m'est connu car nous l'avons fait dans la matinée pour rejoindre la zone départ : ce détail va me remettre en confiance. Etre capable d'anticiper dans l'espace le trajet à accomplir me redonne un regain d'énergie incroyable. Je respire mieux, je suis d'un coup plus relâchée. J'entre dans le parc avec « la positive attitude » sous les encouragements de Kristof et autres anonymes.

Je me refais le film de la matinée : le passage des marathoniens, les phrases lâchées entre amis..... bref j'essaie de me détendre pour oublier que les jambes sont dures. Je retrouve de très bonnes sensations et alors qu'à côté de moi, les gens faiblissent, je me réjouis de doubler tout ce « beau » monde. L'arrivée sur le stade approche, je corse un peu l'allure pour n'avoir aucun regret. J'ai oublié le chrono final depuis le 12ème et je n'ai aucune idée du temps qu'il va mettre attribuer. Les encouragements d'Adrien dans le dernier 200m et je boucle les 6,1kms derniers en 27'21 soit 4'29/km et ainsi ,c'est la 2ème portion la plus vite courue sur ce semi !!

Le chrono final affiche 1H35'58'', à la seconde près c'est mon « best » temps sur la distance. Je suis très satisfaite de ma fin de course, ulcérée d'avoir lâchée prise au 12ème mais globalement très heureuse d'avoir retrouver mon niveau « d'Antan »....avec des si, j'aurai surement pu arracher quelques secondes de moins, mais en étant lucide, je sais que j'ai couru de façon optimale par rapport à mes séances d'entrainements et c'est ma plus grande satisfaction !! car pour apprécier la performance, il faut m'avoir vu terminer mes 400m sur piste, exténuée, dans des temps « hors délais », finir mes sorties longues en marchant, trainer les pattes à 12,5km/h sur mes sorties à allures semi, abandonner un footing au bout de 40' ....bref tous ceux qui ,quelque soi les situations m'ont encouragé, supporté et convaincu de regarder vers l'avant au lieu de mes retourner sans cesse vers le passé, savent que la réussite de ce semi c'est de m'avoir redonné "le pied marin" et montrer que le meilleur est à venir.

Sophie Leau

 

                  

Sophie était accompagnée à Amsterdam par deux autres Etoiles, Charles et Adrien pour le semi-Marathon Charles termine en 1h22'41 et Adrien en 1H27'44

Bravo à vous trois pour vos temps records, être en orange aux Pays-bas ça ne pouvait que vous portez chance

 

 

 

20 mars 2011 – Semi-marathon de Chartres (28)

Voilà un petit bout de temps que je souhaite courir dans ma région d’origine. Le semi-marathon de Chartres est donc une excellente occasion. Par ailleurs, il est positionné quelques semaines avant le marathon de Paris : cela servira de test.

Le départ est à 10h30. Temps frais et légèrement ensoleillé, très peu de vent : conditions idéales pour courir ! 600 coureurs, pour la plupart de la région,  sont sur la ligne de départ. Go !

Excellentes sensations sur la première boucle de 10km. Pas mal de public et d’ambiance à travers  les villages qui sont traversés. 

Puis à nouveau la même boucle : on retrouve le même public mais avec  encore plus d’ambiance, de soutien et d’encouragement. Les kilomètres défilent…11, 12, 13, 14, 15, 16… Et puis petite fatigue au 17^ème kilomètre.  Moments de doute : ‘vais-je tenir le rythme jusqu’à la fin ?’. Je me fais doubler par un coureur au 18^ème qui m’encourage. Cela me relance. Et à nouveaux d’excellentes sensations dans les 3 derniers  kilomètres pour finir en 1h24min01 sec. Heureux ! (pour finir en plus 39^ème sur 600).

Charles

Semi de Rambouillet

Rambouillet étant situé a 50km de Paris, il fallait être matinal ce dimanche pour un départ du semi prévu à 9H30, mais cela n'a pas refroidi les 20 Etoiles qui avaient choisi de courir le Semi Marathon. Nous sommes depuis quelques semaines déjà  réunis dans les entrainements et les sorties longues du week-end, Réjane et son  groupe de gars motivés par ce même objectif: la distance mythique du prochain marathon de Paris.

Ce semi était donc un test important pour nous tous dans la préparation, malgré la fatigue des entrainements à prendre en considération dans l'état de forme. Avec une température quasi idéale et un parcours presque plat , tout était réuni pour réussir une belle course.

Le départ est donné  pour plus de 2000 coureurs, le 1er kilo légèrement descendant a fait partir la course sur un rythme assez rapide. Après 4km en ville, le parcours emprunte des routes forestières très agréables, je prend mon rythme sur des bases d'une 1h22, jusqu'au 15e km la sensations sont plutôt bonnes, mais après ce passage en foret, le parcours devient un peu plus exigeant et les jambes plus lourdesAu 18e Km , Jeff me rejoint, il a pris un départ plus prudent que moi, j'essaie de m'accrocher mais il a mis le turbo et finira très fort comme à son habitude. A ce moment de la course, Vincent a déjà franchi la ligne d'arrivée !! Je fini  le semi  avec un temps de 1h23'23, satisfait tout de même malgré la fin de course difficile pour moi. Ensuite ce sera un tir groupé des Etoiles du 8e, 5 coureurs en 1mn, Grégory et Adrien (les 2 potes inséparables! ) finiront dans le même temps. Au final 2 podiums pour les filles, Marie Amélie 1ere et Réjane 3e (avec leur club FFA) 2e place au scratch pour Vincent et une belle 3e place par équipe pour les Etoiles !!

 Ces résultats sont très encourageant pour le prochain challenge des Etoiles du 8ème,  au moment ou vous lirez cet article nous serons a quelques jours du Marathon de Paris, au vu des temps réalisés a ce semi (ainsi qu'au semi de Paris, Rueil, Chartres etc..) il y aura  une pluie de performances le 10 avril. 

 Les Etoiles vont briller dans la ville lumière !!

 

 Classement Scratch de Rambouillet  2123 coureurs

 Les gars

 2è. Vincent  1h08'37,  5è Olivier G (le coach) 1h10'56, 23è. Nicolas L 1h15'47, 30è. Julien  1h16'52, 110è. Jean François 1H22'52, 119è. Dominique 1h23'23, 166è. Richard  1H25'29, 177è. Patrick. S 1h25'48, 183è. Olivier LB 1h26'02, 194è. Grégory 1h26'30, 195è. Adrien M  1h26'30, 234è. Philippe B 1h28'15, 262è. Ludovic 1h29'00, 271è. Michael 1h29'22, 362è. Yves S   1h31'42, 420è. Guillaume 1h33'15

 Les filles

1ère.Marie Amélie 1h24'31, 3è. Réjane 1h27'24, 8è. Anais 1h34'04, 13è. Marie 1h39'46

Semi de Boulogne, confirmations, espoirs et défaillances

Le 14 Novembre 2010, sur le classique semi de Boulogne, 23 Etoiles, 4 lièvres et un photographe ont essayé de se faire remarquer et pas uniquement par la couleur du maillot... Certains s'y sont préparés depuis plusieurs semaines, d'autres s'y sont inscrits quelques jours avant, et quelques uns s'y sont surement décidés le matin même d'y aller.... Les uns pleins d'ambitions, certains pleins d'interrogations, d'autres pleins de sagesse ou de prudence. Les uns l'on couru seul, en groupe, avec ou sans lièvre. Les premieres Etoiles arrivées sont naturellement retournées en arrière pour aider celles qui étaient encore sur le parcours. Pour la première fois, de l'angoisse avec 2 défaillances physiques, une qui finie sous la tente de la Croix rouge, l'autre accompagnée par les cyclistes de la Sécurité..il s'en passent des choses sur un semi...

 

 

 

 

 

 

 

 

Malgré sas préférentiel ou pas, les Etoiles se sont vite regroupées au départ et ont pu ou essayé de profiter de l'effet d'entrainement...Vincent à accompagné Julien (1h17'30, 48è), Philippe R à été rejoint par Yves D (son lièvre) au 11ème km pour faire 1h22'40", tout comme Stéphane B par Franck et fini en 1h23'13". Richard quant a lui a choisi Momo comme accompagnateur, Francesco et Philippe B en ont également profité. Mais Momo connait tellement de monde dans la course qu'il n'arrète pas de dire Bonjour !! Bonjour !!, de taper une main par ci, par là...1h26'46" pour Philippe B. Richard a bien tenté de décrocher Francesco (aidé par Nicolas P également) qui de temps en temps avait du mal à suivre en perdant 50m sur lui, et malgré un dernier rush dans le dernier kilomètre, la tenacité Italienne a eu raison de lui en le passant dans les derniers 200m : Francesco 1h26'56", Richard 1h27'11". Patrick, Olivier LB et Yves S sont restés ensemble...3km. Yves qui c'était décidé le matin même aurait mieux fait de rester au lit...clignotant à droite au premier pont, triangle de détresse...stop (1h55'21"). Olivier 1h28'32", Patrick 1h35'46". Mais également Jean 1h31'35", Silvio en provenance de Roumanie, 1h31'40", Xavier 1h33'40", Michaël 1h34'41", Pierre-Emmanuel 1h35'05", Anaïs 1h35'23" (25è féminine), Alexandre 1h38'59". Les 2 accolytes Adrien et Grégory ont encore fait une grande partie du parcours ensemble, mais Grégory conserva son rythme 1h32'38" contrairement à Adrien, 1h34'45".

Isabelle et Marie-Aude partirent ensemble, tout comme Caroline et Anne-Françoise. Au 3ème kilomètre, Isabelle et Marie-Aude rencontrèrent Yves..qui venait leur tenir compagnie..Après de multiples séparations, rejonctions, Isabelle, Marie-Aude et Caroline finirent dans un mouchoirs de poche..dans un état physique d'euphorie pour Caroline, de détresse pour Isabelle qui alla respirer de l'oxygène sous une tente.. Anne-Françoise, au 19ème kilomètre commenca à zigzaguer sur la route, non pas pour faire le clown sur la photo, mais à cause d'une hausse de tension à 9..qui lui value une escorte aux aguets jusqu'à l'arrivée, 2h13'46", juste après Henri B 2h08'31. Qui dit qu'un semi c'est monotone ??

 

Quand on aime...La Champenoise 2

La Champenoise 2009 ayant laissé de très bons souvenirs à nombre d’entre nous … Le week-end de la Pentecôte, 10 Étoiles ont repris la route d'Épernay pour courir l’édition 2010 de ce semi à travers vignes.

Sous un soleil de plomb, le groupe a connu de belles réussites (Saïd 2ème V1H,  Philippe Balthazard 10ème SEM, Valérie Balthazard (une future Étoile à n’en pas douter) 7ème SEF , Marie-Aude 13ème SEF) … et plusieurs craquages …

 Voici quelques impressions d’après-course :

Ludovic : « Des spectateurs en haut des côtes, des villages en fête, un temps caniculaire....Vous pensez être dans un col des Pyrénées pour le passage du Tour de France ? Pas du tout !!! Bienvenue à la Champenoise »

 Saïd : « Ça vaut Marjevols-Mende ! »

 Yves : « On est bien d'accord qu'il y avait plus de côtes que l'an passé ? » ... Oui Yves : au 18ème km notamment...

Marie-Aude : « Pourquoi il faut y participer au moins une fois ? Pour courir aux côtés de Oui-Oui, Blanche-neige et autres héros de notre enfance … sur un dénivelé plus que sympathique … et terminer par une soirée, ambiance "coureurs", bien arrosée! »

 Richard : « Trop chaud, beaucoup trop chaud, trop de côtes beaucoup trop de côtes … Sinon ce fut magique, du picnic sur la belle nappe bleue des Duval, aux arrêts pipi (nombreux ...) de Marie-Aude, en passant par la nuit d'amour avec Dom, puis au retour sur Paris avec la musique des enfoirés (pour éviter les trop longues discussions avec Isabelle). Le plus drôle c'est qu'on n’a pas (presque pas) de photo de la course, donc .... faut qu'on y retourne l'an prochain !!! »

 Muriel : « Petit stress du repas à prendre en avance, préparation technique indispensable (bandeau, lunettes de soleil, crème solaire)…et on s’élance avec plaisir pour des km de côtes ! Jusqu’à un certain point ! Cool de retrouver Isabelle sur le parcours, puis Richard et Yves pour le dernier kilo … Les pauvres, 2 ans de suite que je leur impose mes pleurnicheries du style « plus jamais ». Mais pour oublier les souffrances de l’après-midi, vive la fête, « énorme » souvenir, 2 ans de suite. »

  Isabelle : « Temps trop chaud pour une bretonne : dès le 8ème km, l’affaire était pliée. Se laisser dépasser par des coureurs en string (eux au moins était parés pour les 30°) ne fut pas désagréable ... mais par des vaches, beaucoup plus déplaisant ! Objectif d’après-course : me racheter des pieds (massacrés par la soirée … et non par la course) et des tympans (percés par Richard et son karaoké sur les enfoirés … même Muriel Robin chante mieux !) »

 Dominique : « En reprise après 5 semaines d'arrêt, j'ai profité de la fête, et oublié la perf. Mon objectif : ne pas me faire rattraper par Cléopâtre et son armée égyptienne tout en restant avec Superman dont l'allure me convenait bien :-) Avec ce soleil, les Étoiles ont quand même brillé. L'année prochaine, on espère bien revenir encore plus nombreux en profitant du champagne au ravitaillement, une équipe des Étoiles déguisée et des photos cette fois ci ! »

 

09/05/2010 : Des podiums et des records... courses en vrac

Pendant que certains s'entraînaient au parc de St Cloud, d'autres ont pris le départ de courses partout en France :

-Fahrid, à Strasbourg améliore sa meilleure performance sur 10km en réalisant 34'52, performance remarquable en-dessous des 35'!!!. Il termine 19ème au classement général d'une course de niveau international et 2ème V1! Bravo Fahrid! Bonne continuation et en route vers les 34'30!!!

-Audrey & Benjamin, sur le semi de Strasbourg s'offrent tous deux un record personnel sur la distance, Audrey en 1h42, Benjamin en 1h33 : Immense BRAVO!!!

-Cyril, remporte quant à lui un trail de 5500m en 21', à Crespière dans les Yvelines!!!! Bravo pour cette victoire!

-Claire, à Cachan termine seconde sur le 5km en 20'52, le parcours n'étant pas hyper plat, ceci est une belle performance!!!

Bravo à vous tous pour ces superbes résultats qui nous font tous plaisir!!!! Si des résultats ont été oubliés, n'hésitez pas à nous en faire part!!!!!!

Bravo encore aux Étoiles filantes!!!