News des Etoiles

08/12/2012 Corrida de Saint-Germain-en-Laye

 La fièvre du samedi soir pour les Etoiles !! 

                                

Le Championnat des Etoiles a tenu toutes ses promesses à Saint-Germain en Laye ! Une belle prestation de nos 28 courageux ! Malgré le froid ,deux podiums: Coralie et Yannick , les deux Vincent dans le Top 10 et une dizaine de records personnels battus. Un parcours en 3 boucles très roulant , idéal pour les chronos et ce n'est pas banal de courir à 20h30 un samedi soir! 

Bonne organisation pour une course à taille humaine (seulement 600 coureurs), des bénévoles très sympas,vestiaires, douches et consignes très pratiques à deux pas du départ et de l'arrivée.  

                        

Etant donné la température plutôt glaciale, nous n'avons pas trop trainés après les podiums pour terminer notre soirée au restaurant sur la place où avait eu lieu l'arrivée.

On a été le casse tête du serveur avec une bonne vingtaine d' Etoiles affammées (et assoiffées...)  mais il s'en est magistralement sorti :-) 

                       

Résultats des Etoiles du 8 

scratch	Nom	Chrono	Catég	pl. cat
6	ROUSSEAU  VINCENT	00:31:38	SEH	5
9	BERNARD  VINCENT	00:32:28	SEH	8
16	GUYARD  BAPTISTE	00:34:21	SEH	14
19	LOT  SEBASTIEN	00:34:41	SEH	17	RP
26	NOEL  NICOLAS	00:35:27	SEH	20	RP
40	SOUCHU  JEAN FRANCOIS	00:36:32	V1H	10
41	BOUTIQUE  FABRICE	00:36:41	SEH	25
55	PIERRARD  SEBASTIEN	00:38:05	SEH	31	RP
56	SIROU  YANNICK	00:38:14	V2H	3	RP
57	ROBIN  GAEL	00:38:14	SEH	32
59	SALIOU  MATTHIEU	00:38:25	SEH	34
73	MARLAULT  ADRIEN	00:38:59	SEH	42
76	MILHORAT  LUDOVIC	00:39:04	SEH	44
78	BALTHAZARD  PHILIPPE	00:39:08	V1H	21
81	DARTIGUES  CORALIE	00:39:11	SEF	3	RP
82	ROULENDES  RICHARD	00:39:13	V1H	23
91	NGUYEN  DAC LIHN GIAO	00:39:36	V1H	27	RP
94	CRONENBERGER  MICHAEL	00:39:45	SEH	49
110	DIONNET  DOMINIQUE	00:40:25	V1H	34
113	ROUSSET  PIERRE EMMANUEL	00:40:41	SEH	57
128	SALORT  PATRICK	00:41:15	V1H	40
130	LECLAIR  BENOIT	00:41:28	V1H	41	RP
137	SOMMAVILLA  YVES	00:41:51	V2H	9
158	LEAU  SOPHIE	00:42:27	SEF	8	RP
166	GALLE  AURELIE	00:42:43	SEF	9	RP
198	BLANCK  EMMANUELLE	00:43:34	V1F	5
241	ESQUIVEL  ENRIQUE	00:45:14	V1H	84	RP
312	GUYTARD  AXEL	00:47:24	V1H	108	RP

  Bravo la team orange et merci pour cette belle soirée avec les Etoiles !  

01/12/2012 Arnaud,François et Rémi à la SaintéLyon !

Nos nouvelles recrues des Etoiles du 8  font déja des exploits !! Arnaud et François en individuels et Rémi relayeur dans une équipe de 3 ont parcouru 70km dans le froid, de nuit et en grande partie en nature entre St Etienne et Lyon. 

Bravo à nos nouvelles Etoiles pleines d'avenir !! 

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Arnaud et François 

Trois illuminés sur une course bien givrée !

Pris un peu sur un coup de tête, nous avons décidé de nous inscrire à la SaintéLyon en septembre. Étant Lyonnais j'ai depuis mon plus jeune âge entendu parler de cette course.

                                                

Nous voilà arrivés à Lyon puis à St Etienne pour le départ de la course. François et moi sur le 70kms solo et 3 autres amis en relais à 3.

Nous avions décidé de rester au maximum ensemble avec François. Tous les entraînements et les courses déjà effectués ensemble nous ont prouvé que nous avions le même niveau.

Les premiers kilomètres sont rapides. Malgré le froid, Les sensations sont bonnes. Les 7 premiers kms de plat sont vite terminés et commence alors la montée. Les premières difficultés apparaissent ; route verglacée, chemins enneigés...

La course s'annonce dure. Elle le sera. Pendant 20kms nous progressons à un rythme élevé dans la neige. Nous tâchons de rester bien sur le seul chemin praticable et « damé » du sentier. De chaque côté nous avons facilement 30cm de poudreuse… Nous avons de bonnes sensations, même si je crains de ne m'être pas assez couvert lorsque nous passons sur les crêtes enneigées et exposées au vent. Le froid est tel que l’eau de mon kamelback a gelé peu après le départ. Il faudra faire sans pendant toute la course. Heureusement que François a réussi à garder au chaud son eau. Il y aura laissé ces gants dans l’affaire cependant.

Kilomètre 20, kilomètre 30, tout se passe parfaitement pour le moment. Nous prenons le temps de nous ravitailler. Dès que nous sortons des ravitos, nous sommes totalement congelés. Le plan se déroule bien et nous sommes sur les bases de 7h. Peut-être un peu trop rapide. Nous sortons maintenant des chemins enneigés, mais ce qui attend est pire. Le verglas. Plusieurs chutes à mettre à notre actif dont on se serait bien passées... Nous repartons à chaque fois, un peu énervés et secoués.

A partir du km 40, la course se durcit vraiment pour moi. Les jambes deviennent dures, le crâne me semble congelé par le froid, le manque d'eau se fait sentir. Rien ne s'arrange lorsqu'en suivant un traileur nous faisons 1km de trop en nous trompant de chemin. Psychologiquement c'est dur et il faut se remettre dedans rapidement. Les pensées ne doivent pas divaguer. Rester concentrés et motivés sera notre grande force. Le fait de courir tous les 2 est absolument génial. On se motive, on se "tire", on s'entraide. Ça sera comme ça jusqu'à la ligne d'arrivée.

                                                            
                                     

A 22kms de l'arrivée, lors de la prise de relais du dernier relayeur de notre groupe d'amis, nous ne faisons déposer par Rémi. Nous le reverrons qu'à Lyon... Il fait un peu moins froid maintenant, mais le terrain est très boueux. Nous tentons au début d’éviter les grandes « flaques » de boue mais c’est un bel échec !

N’étant plus dans le tempo pour arriver avant 7h à Lyon, nous voulons terminer en moins de 7h30. Nous prenons donc presque 10 minutes au dernier ravitaillement à 10kms de la ligne d’arrivée, pour reprendre des forces pour la fin qui est difficile et interminable.

Les derniers kilomètres sur les quais de Saône puis du Rhône nous paraissent infinis, mais nous gardons un rythme relativement élevé (12.5km/h). Ces derniers kms sont tout au mental, le corps nous faisant mal un peu de partout. Pas sûr que j’aurais terminé en courant (aussi vite) si François n’étais pas là ! Nous arrivons finalement ensemble dans la Palais des Sports de Gerland. La sensation est énorme. Je stoppe ma montre : 7h28 ! On l’a fait ! Quel bonheur.

Nous retrouvons Rémi et ses deux coéquipiers qui sont déjà arrivé il y a 40 minutes… Superbe performance d’eux aussi.

Nous nous classons donc 144^e et 145^e de la course sur 6000 partants en solo. C’est aussi ma dernière course en tant qu’espoir. Je termine par une 3^e place espoir sur cette SaintéLyon.

Merci à tout le club pour vos encouragements et vos félicitations ! 

                                                       Arnaud et François 

                                          

                                                    .................................

Rémi: Voici un petit récit pour donner un point de vue d’une SaintéLyon en relais, notamment à travers mon regard, dernier relayeur de mon équipe.

Minuit : Ca y est, nos amis François et Arnaud sont partis, ainsi que notre 1^er relayeur, un habitué de la course (3 courses solo à son actif). Il part pour une distance de 19km que nous estimons à une durée de 2h environ. En blouson, il fait très froid, et nous nous demandons avec Nicolas (le 2^ème relayeur) comment font-ils pour tenir avec seulement deux ou trois couches !! Sur ce, nous nous déplaçons vers notre premier point de relais sans tarder.

2h : Nicolas est désormais fin prêt à parcourir ses 28 km, il fait -4°C et il y a un vent à décorner les bœufs. Le relais se passe sans encombre, néanmoins nous nous rendons compte que notre premier relayeur s’est ouvert le front en glissant sur une plaque de verglas. Un bel œuf sur le crane mais rien de grave. Nous nous dirigeons tranquillement vers notre deuxième relais. Pour ma part, je suis frigorifié de la tête au pied malgré les 4 couches que je portais, et la fatigue n’arrange rien. Je n’ose pas m’endormir, de peur d’être encore plus gelé et engourdi qu’auparavant.

4h : Nous recevons un appel de Nicolas, nous nous attendons au pire (blessure, coup de pompe). Heureusement, il nous dit que tout va bien et qu’il lui reste une dizaine de km à parcourir. Dans quelques minutes, il va être temps pour moi de me préparer.

5h : Nicolas arrive, épuisé par son relais très technique, et nous sommes dans les temps pour battre notre objectif de temps qui était de 7h. En partant pour mes 23km, je croise Arnaud et François qui sortent du ravitaillement, je reste un petit peu, je les encourage de vive voix, et je pars sur les chapeaux de roue. Dans ma tête je me dis que je dois faire le meilleur temps possible, et que je donnerai tout. Les descentes dans les chemins caillouteux et boueux me donnent peur pour mes chevilles (tendances aux entorses). Je ne ralentis pas pour autant, je me concentre au maximum sur ce que je vois avec ma frontale.

Les km s’enchainent et je me mets à suivre un premier lièvre, qui me distance quand nous arrivons sur les routes. A un moment j’aperçois la montée de Beaunant, je me dis que pour une course en relais, la gravir en courant n’est pas en option. Je réussis mon défi, mes tendons me font mal mais je suis content quand je me rends compte qu’il me reste du souffle et du cœur pour l’arrivée sur Lyon. Je me trouve un second lièvre, et je me surpasse pour le passer et le semer à 4 km de l’arrivée. Ma respiration devient saccadée, le parcours le long du fleuve me semble interminable !!

Je passe sous la ligne d’arrivée, je regarde ma montre : 1h50 !! (12.5 Km/h en moyenne), ce qui nous mène à un temps total de 6h50, le 26^ème temps / 226 équipes en trio, une belle performance qui nous donne le sentiment du devoir accompli.

                                                                           Rémi 

                                                

25/11/2012 Marathon de la Rochelle, 2 Etoiles et 2 records !

Un Immense bravo à nos 2 Etoiles : Coralie qui termine son marathon avec un record personnel et le record féminin des Etoiles du 8 en 3h07'23 et RP également pour Gaétan en 2h56'44 et un coureur des Etoiles de plus qui passe la barrière mythique des 3h !

Et voici leurs passionnants récits :

                                           
Coralie : Je suis arrivée sur La Rochelle la veille du marathon où un vent fort avec des rafales à 120 km/heure balayait la ville. On m’avait prévenu de l’inconvénient de La Rochelle : une météo particulièrement imprévisible avec une bonne partie du parcours en bord de mer, où il y a souvent du vent.

Le lendemain, jour du marathon, le temps s’était calmé, un vrai miracle! J’ai alors pensé à un ami coureur de New York, Gary Wand, qui m’avait écrit après le fiasco de mon premier marathon à Long Island, en 2011 : « Il y a tellement de variables dans un marathon, que même si tu t’es parfaitement entraîné pour la distance, si les Dieux du marathon ne sont pas avec toi ce jour là, ta course peut être un désastre ».

Le jour J, sans vent, je me dis donc « c’est bon, les Dieux sont avec moi !! »

Il faut aussi reconnaître que pour mon premier marathon l’an passé, je n’avais suivi aucune préparation spécifique pour courir cette distance et je m’étais prise une monstrueuse claque dans la figure, finissant tant bien que mal en un peu moins de 4h.

Cette année donc, j’avais contacté notre Coach Olivier Gaillard vers la fin de l’été, qui m’avait concocté un bon petit plan avec pour objectif 3h30. Au départ j’appréhendais un peu le coté très structuré des entraînements et Olivier m’avait assuré que j’en aurai, je cite « plein les pattes au bout de quelques semaines ».

La prépa se passe en fait très bien et étonnement, je prends goût au coté studieux des séances planifiées. J’ignore quand même pas mal les allures indiquées sur mon plan et donc nage rapidement dans le flou par rapport à la fameuse « allure marathon ».

Je finis par courir le Semi Marathon de Vincennes qui me donne une idée plus claire du temps que je peux viser sur le marathon. L’objectif est maintenant de courir mon marathon en 3h10, selon les conseils du Coach.

Le Jour J je commence ma course en sas préférentiel, pour la première fois de ma vie. On doit être 5-6 filles au physique vaguement ‘normal’, deux ou trois élites d’Angleterre et Australie, et 3 ou 4 demi Déesses éthiopiennes et kenyanes.

Le départ est donné mais au bout de moins d’un km, le groupe des femmes et vétéran homme rejoint la foule des coureurs qui sont partis d’un autre point, pour la course de 10km. Marée humaine : bonjour!

J’avais changé les paramètres de ma montre GPS pour qu’elle soit en minute par kilomètre et non pas mon habituel minute par mile, et pendant les 5 premiers km, je fais joujou avec sans trop arriver à la lire. Pas grave, je pars doucement sur les 5 premiers kilomètres, comme le Coach me l’avait répété mille fois. Au bout du kilomètre 5, je finis par lire ma montre correctement. Les 4mn30 au kilo commencent à bien me saouler, j’augmente l’allure à 4.20/4.22 et reste là-dessus pendant les trois-quarts de la course.

                                  
Les gens aux ravitos sont hyper sympas, toujours étonnés de me voir m’arrêter quelques secondes pour siroter mon verre d’eau. Et oui je suis un peu handicapée quand je cours et boire et courir en même temps, ça me dépasse totalement.

J’entame mon premier gel au km 15, mais surprise, surprise, j’ai le niveau de coordination d’un nouveau-né et je m’en fiche absolument partout. Deux kilomètres plus loin, mon beau maillot des Etoiles ressemble à une aquarelle. J’essaie de me nettoyer comme je peux, car mince j’ai ma dignité, et pour la première fois de ma vie, mes parents sont venus me voir courir et ne vont pas me rater avec l’appareil photo.

Le temps est vraiment clément, à part quelques gouttes d’eau ici et là et l’ambiance est GE-NIALE !!! Je maintiens mon allure assez facilement, malgré quelques faux plats. Je cours les 30/35 premiers kilomètres avec une certaine euphorie même, tout en sachant qu’à un moment donné, les choses vont se compliquer un peu.

Un bon coup de fatigue me tombe dessus au kilomètre 35, lorsque j’arrive à nouveau dans le quartier du vieux port. Nous avons une boucle de 5km avant l’arrivée où il y a relativement peu de monde, et c’est là que j’ai commencé à en avoir marre. Mon allure générale commence à baisser ce qui m’ennuie royalement mais j’ai l’impression de courir sans fuel à ce moment là, et de simplement vouloir terminer. J’ai encore de la force pour encourager les pauvres gars qui doivent s’arrêter sur le coté de la route, si près de l’arrivée. Je me dis que ce n’est pas si mal, au moins, d’avoir un bon mental même si les jambes avancent nettement moins vite !

Le dernier kilomètre passe super vite, un tournant et boom, on y est ! Quand je vois l’arrivée me tomber dessus si vite, je ne peux pas m’empêcher de sourire et de savourer ce moment. Ok, j’ai perdu 3 minutes dans le ‘no man’s land’ des 5 derniers kilomètres, j’aurais vraiment pu prendre un peu plus de gel et je ne battrai pas le temps de Hassan de 3h04, mais mes 4.26 sur la montre en allure générale, et mes 3h07'23 en passant la ligne d’arrivée, ça me fait quand même *super* plaisir !!

En rentrant à l’appart après la course, je me rends compte que j’ai deux tonnes de messages sur mon portable provenant du Coach et de membres du club, qui m’ont suivie tout le long de la course. Ca me fait chaud au cœur de voir que dans un sens, je n’étais jamais seule !

                                                    
C’est d’ailleurs Olivier qui m’annoncé que je suis 10eme au scratch, 8eme SEF et que j’ai intérêt d’aller chercher mes 400 euros de prime !!

Au final je suis donc ravie de mon second marathon, qui m’a permis d’améliorer mon temps d’environ 50mn sur cette distance! J’ai appris plusieurs choses qui me serviront pour le marathon de Paris en Avril 2013 et j’ai déjà hâte d’en découdre à nouveau avec la distance !!

Un grand merci à Olivier pour sa super prépa qui m’a permis de progresser rapidement et à tous ceux du club pour la quantité incroyable d’encouragements, mots gentils et conseils avisés que j’ai reçus ! 

                    
Coralie 

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Gaétan : Le MARATHON, une course comme les autres...C'est ce que je me suis répété au départ.

Départ qui se fait un peu derrière, en cause : l'absence de dossard préférentiel (ancien chrono trop vieux!). Ca me permet d'effectuer un départ tranquille. Bien dans les jambes je passe le km 5 en 20min36s.

Là je tombe sur 2 coureurs, Patrick et Eric (Odlo Rennes): ' vous etes sur combien? 2h50.Ok, Je peux vous suivre? Pas de problème me dit Eric qui suit Patrick dont j'apprend qu'il sert de lièvre puisqu'il a couru il y a 3 semaines en 2h43 et que son record est en 2h20...bref, je les suis, enfin surtout Eric car Patrick fait le yoyo...visiblement très à son aise!

Km 10...40min44s et mon gel qui tombe par terre,comme dit Patrick 'une flèchette de perdue'...tant pis j'en ai deux autres et j'improviserai avec du sucre.km 20...1h20min36s...Eric me dit qu'il trouve que mon souffle s'est accéléré...normal, on tourne en moins de 4 au km !

                                     
                                                         
Ceci dit il a raison je le laisse partir en lui souhaitant bonne chance et je ralentis Km 25...1h41min09s je me sens bien et attend le km 30,qui arrive après 2h02min25s...sensations un peu moins bonnes mais c'est normal, j'arrive à maintenir tout de même à maintenir le cap et commencer à doubler les premiers morts vivants.

Km 35...2h23min52s,ca va beaucoup moins bien aller après !  En effet au moment de doubler un concurrent je ressent une crampe au mollet droit, me stoppant net dans mon élan. Je dois alors baisser le rythme nettement et même laisser filer ce coureur! Donc 5km plus long que les autres.........longs...........trop longs.....très long.........enfin le km 40...2h46min36s. Juste ensuite, j'entends le commentateur 'et voilà Eric de Rennes qui en termine en 2h50'... Bravo Eric...bien emmené par Patrick!...

Pour moi le seul hic (!) c'est que j'ai toujours ces sensations de crampes pour me rappeler qu'à la moindre accélération ou pas de travers, je serais stoppé. Ce qui arriva évidemment à...roulement de tambour...5m de la ligne, après une bonne séance de pavés!  Je termine alors comme je peux en mode jambe de bois en...2h56min44s. PERSONAL WORLD RECORD !

 Conclusion: Le MARATHON n'est pas une course comme les autres !

 Gaétan  

                                          

25/11/2012 Et 1 et 2 et 3 et 4 podiums !!

8 et 16 km de Garches 

Cette course très sympathique de la banlieue ouest de Paris (tout près du Parc de St Cloud) n'est pas facile en raisons des quelques cotes et faux plats qu'elle comporte, et deux fois plus de difficultés pour ceux qui courent le 16km :-)

En récompense de cet effort accompli, les coureurs sont gatés à l'arrivée, outre la rose offerte aux coureuses:-) un petit déjeuner est proposé avec sandwich, boissons chaudes etc...et récuperation dans le gymnase pour la remise des coupes.

Coté résultats, justement,  les Etoiles ont brillées avec 2 podiums pour les filles, Réjane sur le 8km et Sophie sur le 16km et une belle place de 5e pour Nicolas sur le 16km. Bravo aux 7 Etoiles qui ont affronté cette difficile épreuve

                        

	Classement du 8km
Scratch	Nom	Chrono	categ	pl.categ
15	SOUCHU  JEAN FRANCOIS	00:30:03	V1H	7
17	LE BESCOND  OLIVIER	00:30:37	SEH	6
32	PRIOUX  REJANE	00:32:04	SEF	2
46	SALORT  PATRICK	00:32:58	V1H	15
	SOMMAVILLA Yves	00:33:20	V2H

 

	Classement du 16km
Scratch	Nom	Chrono	categ	pl.categ
5	NOEL  NICOLAS	00:57:03	SEH	5
77	LEAU  SOPHIE	01:07:05	SEF	3

 

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Les Boucles du 17e  

Sur cette course, on peut presque dire que l'on jouait à domicile, notre stade d'entrainement, Paul Faber étant situé dans le 17e ! Quelques Etoiles y étaient .

                                      Sabrina a décroché la 1ere place en V1F 

                              

 

Bravo aux 5 Etoiles qui ont courus dans le 17e

	Classement boucles du 17e
Scratch	Nom	Chrono	catég	pl.catég
20	GUYARD  BAPTISTE	00:35:11	SEH	18
23	LOT  SEBASTIEN	00:35:21	SEH	19
51	GOUSSU  CHARLES	00:37:05	SEH	39
41	CRESSEND  SABRINA	00:42:37	V1F	1
306	GILLERON  JEAN MARC	00:43:53	V1H	58

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Cross de Chaville

Avec l'hiver qui approche, la saison des cross recommence! Ce week end, il y avait celui de Chaville ou une Etoile sous le maillot de l'US Malakoff, Benjamin a gagné en 32'18 ! 

                                                  Et encore un podium ! Bravo Benjamin ! 

                                                  

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Les Courses d'Andrésy (78)

3 distances: Semi marathon, 13,5 et 5,8km.

Le parcours longe en partie la Seine mais est également très selectif, avec une cote très dure. Comme à Garches, l'ambiance est très sympathique et il y a un copieux petit déjeuner à l'arrivée !    

Franck à couru le 13, 5km et moi le 5,8km,les 2 départs ayant lieu à 15minutes d'écart, j'ai pu une fois la ligne franchie en 23'12 sur le 5,8, encourager Franck sur ses derniers kilometres qui terminera en 55'05

Pas de podium, mais un réel plaisir d'avoir profité de cette belle matinée ensoleillé sur cette agréable parcours                                                         

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Et la Rochelle 

Cette belle journée étoilée a été aussi marquée par les superbes performances de Coralie et de Gaétan au Marathon de la Rochelle. Nos deux Etoiles ont explosé leur records sur cette distance mythique, Coralie en 3H07'23 (RP) et Gaétan en 2h56'44 (RP) 

                                     


A suivre.. des articles de nos 2 Etoiles à la Rochelle, bientôt sur vos écrans !!! 

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Dominic

Yves : notre Trésorier médaillé !

Vendredi 23 novembre à la Mairie du 8e arrondissement, Yves a été récompensé de la médaille du Mérite de la Jeunesse et des Sports. 

Yves, toutes les Etoiles te félicitent pour cette distinction et te remercient pour tout ce que tu apportes au quotidien pour notre association des Etoiles du 8e !

                   

Cette médaille est aussi la récompense du travail accompli par l'ensemble de notre groupe durant les Foulées du 8e, c'est l'occasion de remercier également le bureau et l'ensemble des Etoiles quI contribuent à la réussite de cette épreuve.

                   

Et les Etoiles ont bien sûr arrosé cette médaille  le soir même au Faber Stadium..

                

Bravo Les Etoiles!  Un groupe aussi sympa, un super coach et une ambiance pareille ca donne toujours envie de courir pour le plaisir d'etre ensemble ! 

Dominic 

 

18/11/2012 Semi-Marathon de Boulogne Billancourt

 

                                         

A la grande deception de leurs fans, Richard et Momo ne participaient pas au semi cette année, l'affiche pourtant nous les promettait ! Mais rassurez vous d'autres Etoiles étaient quand même là, et notamment certains qui a cause de Sandy n'ont pas pu participer au Marathon de New York et se sont inscrits au dernier moment pour mettre à profit leur préparation de ces dernieres semaines !  

La météo était à la pluie, elle n'a pas épargné les coureurs durant le semi..Il y a eu de très belles performances des Etoiles , je compte également les Etoiles qui couraient avec le sympathique club de Malakoff ! Une étoile reste une étoile même quand la couleur du maillot change :-) 

La preuve c'est que Vincent en orange et Olivier en rouge et blanc ne se sont pas quittés d'une semelle durant tout ce semi :-) 

          

A l'arrivée,seulement 7 secondes les séparent avec des temps canons : 1h09' pour Vincent et 1h09'07 pour Olivier, respectivement 1er et 3e français !

Bravo a la quinzaine d'Etoiles qui ont courus ce dimanche,Il y a 2 abandons mais ce n'est que partie remise pour eux !  Quant aux filles, elles ont réalisés de très jolis chronos (entre 1H34 et 1h38).

Merci aux supporters (dont je faisais partie) et photographes (Ludo, Yves et Coralie) qui étaient là malgré la pluie ! 

                                                                         

 

Scratch	Nom	Chrono
22	VINCENT ROUSSEAU	01:09:00
24	OLIVIER GAILLARD	01:09:07
73	PAUL GASPAR	01:16:06
98	PASCAL VANESSCHE	01:24:20
350	DAVID LAMBLIN	01:25:53
407	PATRICK EL AZZI	01:26:50
443	ADRIEN MARLAULT	01:27:28
454	MICHAEL CRONENBERGER	01:27:49
947	BENOIT LECLAIR	01:33:41
992	SOPHIE LEAU	01:34:10
1125	NICOLAS PETITJEAN	01:35:33
1174	EMMANUELLE BLANCK	01:35:59
1433	AURELIE GALLE	01:38:04

 

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Ce dimanche, il y avait également les 10KM du 9e Arr, d'autres Etoiles y couraient, le parcours emprunte la montée de la rue des Martyrs ( elle porte bien son nom !) mais aussi la descente de la rue d'Amsterdam

 Bravo aux Etoiles du 8 dans le 9 :-) 

Place	Nom	Chrono	Cat.	place categ
6	BAPTISTE	00:35:22	SEH	6
28	MATTHIEU	00:39:08	SEH	22
60	GIAO	00:41:27	V1H	6
70	SEBASTIEN	00:42:00	SEH	48
216	AXEL	00:48:08	V1H	26
536	BRUNO	01:02:59	V2H	53

 

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Et puis le podium de la journée pour Franck au 5KM de Meudon qui temine 7e en 20'15 et 3e V1H ! Bravo Franck !

 

28&29/10/2012: Patrick à Francfort, Hassan à Dublin.

 

Chaque année depuis 1989, date de mon premier marathon, j'effectue au moins une fois cette epreuve mythique.

              

Cette année je décidais donc de prendre la direction de Francfort pour finaliser mon 44 ème marathon et tenter de ne pas rompre la chaîne qui devient plus difficile à tendre au fil des années.

Le matin, au départ du marathon, c'est une  température de moins 2 avec du moins 6 ressentie.Je préfère le froid au chaud mais là les muscles avaient du mal à se réchauffer .

Je prends le départ avec l'objectif chronométrique de faire moins de 3H10 compte tenu de mon semi passé en 1h26 six semaines plus tôt .Etant assez fatigué en fin de préparation qui elle même a déjà été courte avec 4 entrainements hebdomadaires soit 60 km sur 6 semaines. Je me promettais de courir aux sensations pour au moins franchir la ligne d'arrivée.

L'organisation de ce marathon comme celle de Berlin est au top rien n'est laissé au hasard .Un parcours plat une bonne ambiance de nombreux groupes musicaux .

Au départ , j'ai du mal à trouver mon rythme mais je passe la première heure à environ 14 km/h puis ne me sentant pas à l'aise et pour ne pas piocher je réduis un peu l'allure pour franchir le semi en 1h32. Au 25éme km je ne tiens plus les 13.5km/h et passe à 12km/h et jusqu'au 35ème ça devient trés dur. Heureusement c'est le retour dans le centre ville avec de nombreux encouragements je ne m'arrête pas, je réduis encore mon allure et finis les 7 derniers kms à 10.5 km/h, que c'est dur !

Il reste 200 m et  là , nous rentrons dans un palais des sports à l'ambiance enflammée où l'on a l'impression d'être une star dès la ligne d'arrivée franchie.

                                                           

Bilan donc mitigé  3h21 en étant obligé de réduire régulièrement l'allure pour finir ! Je suis tout de même content  car, comme vous le savez tous, le marathon est une épreuve à part , qui m'a toujours rempli d'émotions même si les résultats ne sont plus là, c'est toujours un instant magique.

Je me reboosterais sur le marathon de Paris afin de poursuivre cette aventure et tenter une nouvelle fois de me rapprocher des moins de 3h si faciles autrefois et si compliqués aujourd'hui.

Patrick

                                         

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Aligné sur le départ de ce marathon à Dublin, l'objectif est d’améliorer mon record personnel qui était de 3h05. Je suis assez confiant, tout est OK, la météo est top, un peu froid mais surtout pas de vent fort et pas de pluie.

Le moral est bon, pas de blessure qui traine, une bonne semaine de repos pour faire du jus. J’ai pensé à ma préparation. Il est vrai que j’avais commencé les entrainements un peu tard, après une bonne coupure de 4 mois. Mais le programme personnalisé du coach (objectif 3h05 sur 7 semaines) m’a cependant bien rassuré, il m’a permit d’enchainer les séances avec une montée progressive en puissance.

Les entrainements sont bien passés, les séances sur piste aussi. Emporté à chaque fois par les Etoiles, on sent moins le poids du fractionné ! J’ai assez bien encaissé les sorties longues avec travail de l’allure, j’arrivais même sur certaines semaines à faire plus de 110km.

Grâce à tout ça , la confiance est là, il ne me reste plus qu’à bien gérer la course ! 

Le départ est donné ! Deux meneurs d’allure 3h sont juste devant moi. Je ne les colle pas et j’essaye de gérer ma course sans trop les suivre. Je me concentre sur mon allure pour être régulier. La stratégie est de 4'15 au kilo (à plus ou moins 5 secondes en fonction de la difficulté).

Ça part assez vite comme à chaque début de course. J’essaye de ralentir, 4min10 au chrono. Je ralentis encore. Finalement je reste régulier à partir du 3ème kilomètre. Je tiens l’allure : 4'15 au kilo.

Les kilomètres passent, le Garmin vibre et sonne à chaque kilo. Je vérifie : l’allure est respectée (en gros !), les jambes déroulent, la respiration est fluide, je me sens bien et cela me rassure, 20’58" au 5km, 42’25" au 10km, 1h30 au semi, 2h07 au 30km. Tout va bien. La régularité et l’allure sont là sans trop de dégâts.

                                           

Du km25 au km35 , nous sommes en pleine campagne. Peu de monde pour nous encourager, pas mal de faux plats et il faut relancer à chaque fois. La course devient dure pour moi, parfois seul, avec le vent de face. Je force pour ne pas baisser de cadence et garder le 4’15" de moyenne. J’y parviens tout en sentant que je perds beaucoup d’énergie et de forces dans cette bataille.

Au km35, je suis au pied du mur et je ne vois pas le mur ! Je suis super content car sur mes 3 derniers marathons, j’avais pris le mur en pleine face et il fallait a chaque fois finir au mental. C’était horrible de se forcer à finir à tout prix, et parfois au bord de la rupture, les nombreux kilomètres qui restent.

Nous sommes de retour en ville, les rues de Dublin sont animées et c’est encourageant de se dire que ça va bientôt finir. Ça commence à être dur. Mes jambes sont lourdes. A partir du 35 km, la cadence commence à baisser, 4min30 en moyenne au kilo. Je lutte pour ne pas perdre plus, les foulées sont moins fluides, la moindre petite côte ou faux plat fait de grands dégâts et force à ralentir.

Les derniers kilomètres sont durs. Je n’arrête pas de regarder mon chrono, les minutes défilent très vite et les kilomètres beaucoup moins. 2h59 au 41,3km, je serre les dents et j’essaye d’avancer.

                                                 

L’arrivée approche, la foule est dense. On entend crier ‘WELL DONE ‘. On voit au dernier moment le fameux Arche de l’arrivée après un virage. Je franchis la ligne avec le chrono 3h04min21 (distance parcourus au Garmin 42km670).

Complètement épuisé, je tiens difficilement debout sur mes jambes, mais suis assez content d’avoir atteint l’objectif que je me suis fixé et d’avoir échapper au fameux mur.  

Hassan

 

28/10/2012 Un Marseille-Cassis sous le mistral

Les coureurs : 1, les footeux : 0

Marseille-Cassis, c’est finalement une bonne excuse pour tous les coureurs pour descendre dans le Sud fin octobre. Un dernier bain de soleil et de mer (bien mérité après 20 km de course) avant d’attaquer l’hiver. Ça c’est en théorie…

                          

     
Pour cette édition 2012, le mistral a décidé de venir pimenter la course en soufflant avec des rafales supérieures à 100 km/h. Résultats : un paquebot échoué dans le port de Marseille, des arbres arrachés, des barrières et des scooters renversés, une mer démontée…. Ce même mistral obligera d’ailleurs la ligue de football professionnel à annuler le match OM-OL qui devait avoir lieu le soir même au vélodrome. Les coureurs sont quand même largement plus courageux que les footeux !

Les prévisions de température indiquaient pour dimanche matin 6°C avec une température ressentie sous 0°C. Dans ce cas, le plus compliqué est quasiment l’avant course : on se réfugie dans le premier café qui n’est pas complètement bondé ou dans la première bouche de métro, on retarde son entrée dans le sas de départ, on réfléchit et on hésite pour savoir comment s’habiller (k-way ? bonnet ?)… Finalement, Mélanie partira beaucoup trop couverte…

Heureusement, Mélanie et moi avions la chance d’être accompagné par mon frère à qui nous avons pu jeter pantalon et polaire juste après avoir passés la ligne de départ. Premier couac de l’organisation cette ligne de départ : on ne savait pas trop où elle se trouvait et du coup il nous faut 15 secondes pour réaliser qu’on l’a déjà franchie et qu’il faut donc peut-être se mettre à courir …

N’étant pas en sas préférentiel, je savais que le début de course allait être synonyme de nombreux dépassements. Ca a été effectivement le cas, mais le parcours est large au début donc ce n’est finalement pas trop gênant (rien à voir avec le Paris-Versailles par exemple). Je partais avec l’objectif de faire moins d’1h20 (le parcours a été raboté de 300m en 2012 pour en faire un 20 km tout rond) même si, avec la météo capricieuse, je me disais que je verrai bien au fil de la course.

                                
Les 3 premiers kilomètres de course sont agréables, léger faux plat montant, peu de vent, idéal pour se mettre en jambes : passage en 11’18 au km 3, tout va bien. Puis, au 4^ème km, on commence à sortir de la ville et la montée vers le col de la Gineste se profile devant nous. Premières petites bosses, le cœur commence aussi à monter.

A partir de 6,5 km, les choses sérieuses commencent : un virage à droite et on se retrouve à flanc de paroi face au vent. Au programme, 3km de montée régulière avec pour moi un objectif principal : ne pas se mettre dans le rouge pour pouvoir envoyer dans la descente.

Le vent est clairement plus présent : certaines rafales me clouent au sol et dans ce cas, il n’y a pas grand-chose à faire à part attendre que ça passe. Parfois, des rafales me propulsent vers l’avant et là il suffit juste de se laisser porter. Finalement la montée se passe bien.

Signe qui ne trompe pas: les kilomètres défilent rapidement. Km 7, km 8, ok, ça veut dire que je suis bien et que la course va bien se passer !

Hop, c’est déjà la fin du col : ravitaillement, quelques secondes de récup pour souffler et attaquer la descente vers Cassis et passage au 10^ème km en 41’55. Il me reste donc à faire un 2^ème 10km en 37’30 et c’est dans la poche.

Au début de la descente (en fait, ça ne descend pas tout le temps puisqu’il y a pas mal de passages plats), je me fais un peu double. Je ne suis pas si bien que ça et je préfère ne pas tout envoyer dès le début. Le paysage est super : on est au milieu de la nature, entre les collines mais toujours pas de mer en vue.

                                

A mesure que les kms s’enchaînent, dans des temps qui me conviennent bien, je me sens de mieux en mieux. Passage au 15^ème km en un peu moins d’1h, c’est gagné pour passer sous les 1h20 ! J’ai d’autant plus le moral que la mer et Cassis sont enfin sous mes yeux. Le soleil a en plus décidé de réapparaître, offrant un paysage franchement superbe.

                                                  

La descente est bien franche, je peux tout envoyer : 3’05 et 3’10 aux kms 15 et 16. Puis, c’est l’arrivée dans Cassis : la route redevient plus plate. Je me rends compte qu’il ne me reste plus tant de forces que ça… Une première côte pour casser les jambes puis la côte des pompiers pour terminer le travail : les relances sont difficiles mais heureusement, le dernier km est en descente. On traverse le vieux Cassis, il y a de plus en plus de monde au bord de la route : je peux enfin pleinement savourer. Arrivée sur le port en mode « Alpe d’huez lors d’une étape du tour de France » avec beaucoup de spectateurs au bord de la route.

L’arrivée comme le départ n’est pas très bien matérialisée mais c’est bon, j’ai fini : 1h17’26 au final. Je suis fatigué mais très content.

Pour finir sur l’organisation : l’arrivée était tellement petite que certains on du faire la queue (!) pour franchir la ligne… Par ailleurs, le classement est établi sur le temps officiel et non le temps réel. Si ça a un sens pour les premiers coureurs, c’est franchement bizarre pour ceux qui n’ont pas pu obtenir de dossard en sas préférentiel…

Le soleil ayant décidé de se cacher à nouveau et le mistral de continuer à glacer l’air, nous n’avons pas pu rester profiter de la plage…dommage !

Peut-être l’année prochaine ?

Geoffroy

                                                 

 

 

Bravo également à Mélanie pour ses 1h50'20 ainsi que Gael, Laurent et Stéphane parmi les Etoiles qui participaient à ce Marseille-Cassis 2012 ! 

28/10/2012 Coralie et ses Etoiles au semi de Vincennes

                                                
J’ai couru dimanche le Semi Marathon de Vincennes et j’ai eu la chance d’être accompagnée par un groupe d’Etoiles et pas n’importe lesquelles : Adrien, Jeff & Nicolas.

J’avais promis de me lancer dans de la cuisine la veille et d’approvisionner en cookies un petit groupe d’Etoiles avec lequel on devait regarder « Spirit of Marathon » le dimanche après la course. Sauf que voila, je me suis mise sur le site de Martha Stewart à 19h samedi soir et 5 nouvelles recettes de cookies plus tard, il est une heure du matin, veille de la course, je suis pliée en deux, malade d’une indigestion de cookies et pâte à gâteau.

Le lendemain est autre jour, je me réveille plutôt bien, le ventre à peu près refait et super motivée ! On se retrouve tous chez Adrien, à deux pas du départ de la course près du Château de Vincennes. Ils partent faire leur sortie longue de leur coté, tandis que je me dirige vers le départ. Là, je me rends compte que 3500 coureurs, ça fait du monde quand même. Je me faufile tant bien que mal, pour me rapprocher un peu du départ, mais je suis loin, loin derrière. 

                   

Le début de la course va être une vraie galère, je le sens. J’entends le départ qui est donné. Et rien ne bouge. Pendant de longues minutes. Enfin on met la machine en marche. Là, je me dit à moi-même : « Soit patiente Coco, ne t’énerve pas. Laisse les gens avancer ». Je mets bien 2km à sortir des bouchons, il y a des murs de gars qui trouvent ça marrant de courir les uns à coté des autres sans laisser de place pour des coureurs (coureuses) qui voudraient les dépasser. Je cours même dans les orties du bas-côté deux trois fois, car décidément je ne suis pas assez patiente.

Au bout de 15mn, enfin je trouve mon rythme ! Quelques longues routes bien lisses se profilent vers le 10eme km, c’est le bonheur total. Il y a un grand beau soleil, la musique dans l’Ipod est mortelle, j’ai l’impression de planer. Je regarde mon GPS qui me dit que mon allure générale est trop rapide malgré mon départ de cloporte.

J’étais partie sur des bases d’1h30 sur les conseils d’Olivier Gaillard notre Coach, donc 4.15 au kilo, et je cours à 4.06/km. Je me dis que je vais probablement souffrir à un moment donné, mais en fin de compte ça ira très bien tout le long de la course au niveau des jambes. Je dépasse un paquet de monde, dont le meneur d’allure d’1h30 et sa troupe de fidèles. Qui me lancent des regards suspicieux et ne veulent pas bouger pour me laisser passer. Re ortie.

A ce stade là, je me suis fait un ami. Un ami pompier qui ne veut pas me lâcher d’une semelle, contre vents et marées, il me suit. Joue des coudes avec moi, et peaufine l’art de me couper la route et de me ralentir.

Ce que mon ami pompier ne savait pas, cela dit, c’est qu’il y avait un petit groupe d’Etoiles qui devait me retrouver à 5/10 km avant la fin du parcours, pour m’accompagner sur la dernière partie. Je tombe sur Adrien, Jeff & Nico vers le 15eme kilomètre. Mon boulet ne fait pas le poids et rapidement n’est plus qu’un lointain souvenir. Merci les gars. ;)

Problème : vers le 15eme km je commence à avoir des crampes d’estomac comme la veille, je rêve de toilettes sur le bords de la route, bref c’est la revanche des cookies !

J’avais couru jusque là une course parfaite et sans douleur et d’un coup je commence à faire la grimace, j’ai très mal au ventre. Je suis à deux doigts de devoir m’arrêter. Je vois Jeff qui me jette quelques regards inquiets et surtout mes jambes sont fraîches et elles veulent continuer à avancer ! Je continue donc, les crampes d’estomac jouent à cache-cache avec moi mais je me rapproche de plus en en plus de l’arrivée. Je regarde mon GPS dont l’allure n’a pas bougé d’une seconde. 6.35 minute/mile, donc toujours 4.06 au kilo. Je me dis que zut, si mon GPS marche vraiment bien je fais une très bonne course.

Les gars sont de super accompagnateurs. J’ai l’impression de courir avec une garde rapprochée. Nico m’encourage sans arrêt, je sens bien qu’il veut que j’aille chercher la fille devant mais mon objectif au point où j’en suis, c’est juste de rester constante et terminer. On croise notre Etoile Laetitia sur le bord de la route, avec son sourire à 1 million de dollars. Merci Laetitia pour les encouragements !

Le dernier kilomètre mes crampes d’estomac me fichent enfin la paix, je termine bien et traverse la ligne d’arrivée sans en croire mes yeux, 1h26'31.Je suis aux anges ! 

                     

Encore aujourd’hui je n’en reviens pas d’avoir fait ce temps, qui m’aurait paru impossible et hors de portée il y a juste quelques mois. Un sacré bon et sans trop de difficulté depuis mon dernier semi marathon, celui de Brooklyn,en 1h44.

Un grand merci donc aux Etoiles et à notre Coach Olivier, dont les entraînements m’ont permis de progresser.

J’ai couru ce semi en grande partie pour savoir où j’en étais. Maintenant j’ai une meilleure idée de ce que je peux envisager pour le marathon de la Rochelle, dans un mois. Je courrai là-bas toute seule, comme une grande, mais je sais que j’aurai un paquet d’Etoiles avec moi ! ;) 

Coralie 

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07/10/2012 Deux Etoiles à Chicago

 

                                  
Depuis le temps que je voulais participer à un WORLD MARATHON MAJORS, je n'ai pas été déçu par le marathon de Chicago.

Le départ est matinal à 7h30 AM pour 45 000 coureurs qui attendent, impatients d'en découdre avec les 42,195 km dans une longue avenue à côté de Grant Park, température clémente (6°c) pour cette 35e édition avec un ciel dégagé.

La course est lancée, bénéficiant d'un dossard préférentiel je pars presque en tête de la course, dès les premiers virage je remarque déjà une ambiance extraordinaire, où même la police locale nous encourage ainsi que les personnes donnant les ravitaillements.

 1,7 millions de spectateurs sur le parcours qui encouragent avec beaucoup de coeur, de la musique, des personnes qui dansent et chantent...je n'avais jamais connu une telle ambiance sur une course.

Pour ma part tout se passe bien jusqu'au 30e km où je passe en 2H00'41'', ayant pour objectif les moins de 3h je décide dans les premiers kilomètres de partir sur des bases plus rapides car j'ai de très bonnes sensations au départ.

Mais a partir du 32km, la machine commence a s'enrailler et chaque kilomètre passant devient de plus en plus dur , mais j'arrive a ne pas "exploser" et je réalise mon objectif initial les moins de 3h: 2H58'15''

Je conseille vraiment ce marathon où règne une ambiance toute particulière...

Antoine 

                                      

C'était ma 2e participation au Marathon de Chicago, la 1ere c'était en 2009, avec Said, Yves D et Patrick. Je sais donc à quoi je m'attend au niveau du public et de l'organisation, Je trouve Chicago et ses habitants très agréables, il y a de l'espace, et des quartiers typiques, le lac Michigan, et le métro aérien qui défile sur ses vieilles constructions font partie du charme de cette ville au milieu des tours parmi les plus hautes des USA.

Je n'avais pas la forme de mon précedent marathon de Paris en 2011 bouclé en 3h02, puisque bléssé depuis fin septembre au niveau du bas de la hanche droite " la radio ayant montré des ruptures de fibres avec un hématome apparant" je ne savais même pas ce 07/10 si j'étais physiquement apte à terminer ce marathon. 

                                  

Après etre passé en 1h35 au semi, je sentais cette douleur progressivement arrivé comme c'était le cas dans les derniers entrainements.

Au 26e elle devenait de plus en plus intense, au 31e km c'est un autre pépin qui arrive avec une crampe au mollet qui va m'arrêter net !

J'arrive a repartir apres 2 minutes et un peu de marche au milieu d'un public qui me crie des "keep going" et "d'ont give up", je sais qu'a partir de là et pour les 11 km qui restent ca va etre un dur combat pour aller au bout ! 

Mais à Chicago, comme à New York ou à Londres, la chance c'est ce public joue un role énorme ! on se sent tellement porté, transcendé, c'est hallucinant,(même le métro joue du klaxon en passant sur les ponts !)  n'importe où ailleurs j'aurais surement abandonner tellement chaque foulée me faisait mal, mais à Chicago,hors de question d'arreter, je voulais finir,pour vivre ça jusqu'au bout !

Plus tard après la ligne franchie, avec ma couverture de survie et la médaille, ce fut des dizaines de "congratulations" dans la rue, le métro,et rien que pour cela ca valait vraiment la peine de finir !  C'etait mon 23e marathon, le plus difficile pour moi et mon pire chrono: 3h48 mais bizarement jamais je n'ai été aussi fier de franchir une ligne d'arrivée. 

                                    

 

Une fois cette effort accompli, c'est le plaisir des yeux car le voyage continue vers les Chutes du Niagara, puis Montréal pour profiter de 10 jours de vacances bien méritées. 

Dominic